３月１６日（日）
午前はジョギング８．６ｋｍを、午後は１１．８ｋｍのビルドアップ走を行いました 。
ビルドアップ走とは、走り始めはややゆっくりなペースで走り、段階的にペースアップする走り方です。
始めは、１ｋｍ５分くらいのペースで走り始め、終わりには１ｋｍ４分１０秒のペースまで上げました。
走り始めた頃は、１００ｍごとの建物や標識で目印をつけた１ｋｍのコースの一部が除雪のために使えず、
近くの別のコースで行っていたので、感覚で走っていました。
最後は、目印のあるコースの除雪が終わり、正確な距離がわかり、ペースを測ることができました。
その後、クールダウンやストレッチの時間を長く取ることができました。
フルマラソンを３時間３０分以内でゴールする地震が少しつきました。