もしかしたらあなたは……、押し流されるように毎日をすごしてませんか？
こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野 博一です。
毎日「やらなくてならないこと To Do」が沢山あり過ぎて、
押し流されるように日々を過ごしてしまう……、
誰にもありがちなことですね。
もしもあなたが「自分らしい生き方」「自分らしい人生」を実現したいのでしたら、
これはひじょうに良くない「危機的」とも言える状態であるのに、
気づいてほしいのです。
「やらなくてならないこと」に押し流されて、５年、１０年、２０年と年月は過ぎ去ってしまうからです。
私の「継続的なコーチング」では体験者の方（クライアントさん）と、
前回のコーチングからのインターバル期間の「ふりかえり」から、
ご相談を始めます。
この「ふりかえりの時間」がとても重要なんだな～と、
最近の私はつくづく感じさせられているのです。
なぜなら多くの方々は、今日までのこの１週間から２週間に、
自分が「行動したこと」、
「感じたこと」「気づいたこと」等を、
振り返って点検するなんて、日常でほとんど行ってないからです。
そこで、「ふりかえり」してみると……、
「意外な発見」や「気づき」が、きっと存在します。
そして、この「発見」や「気づき」が、
「これから未来のあなた」を作っていく大切な手がかりなのです。
チョットしたことでも、それが意味あるのです。
「今週もホントいろいろあったけど……、
けっこう自分は乗り越えて来たなあ」
と感じるかもしれない。
「目の前のことに追われているけど……、
読書で心豊かにする時間もやっぱり確保したいな」
と気づかれるかもしれない。
今日までのこの１週間から２週間の期間を「ふりかえる」ことが、
「これから未来」につながるのです。
「ふりかえり」は地味でもありますが、
自分を前に進めるのに必須の作業なのです。
◎「１週間のふりかえりと、行動計画」の習慣化ーー私の場合
私の場合は毎週月曜日の午前中に、「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」を持つようにしています。
手帳を机の上に広げて（PCではなくて、これはアナログで）、
前の１週間全体をふりかえり、様々な作業の進行状況をチェックします。
できる限り広い視野で「俯瞰視点」で、この１週間の自分をふりかえります。
そして次に、先の１週間、２週間、１ケ月の手帳のページを開いて、
できる限り広い視野で、「今するべき、本当に大切な作業」を絞り込んで検討します。
優先順位をつけるわけです。
アナログに手帳をもちいる方が、未来の時間を目に見えてあつかえるので、
私はこんなスタイルで行ってます。
こうして月曜午前の「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」は、
いつのまにか私の習慣として定着しました。
時には月曜午前に出来ない週もあるわけですが（笑）、
そんな時は、火曜日までのどこかで、これを行います。
ソウソウ、私の発信している２つの無料メルマガ、
【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】と
【香りと心の旅からの便り】の原稿アイデアも、
「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」の中で思い付いたりしますね。
「ふりかえりと行動計画」を習慣化することーー
これもぜひぜひ、お薦めしたいのです。
◎１５分でも時間をとって、美味しいコーヒーやお茶を飲みつつ「ふりかえり」はいかがですか？
この「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」も慣れると、
意外に短時間で済ませられるようになります。
そして、「心の状態」を整えるのにも、役立つのです。
前の１週間に「自分に出来たこと」を自己承認できますし、
先の行動計画が見えてくると、気分に張りも生まれ、気合が入ってきます。
１週間の中であなたが１番確保しやすい時間帯がベストでしょう。
３０分、あるいは１５分だけでも時間をとって、
美味しいコーヒーやお茶を飲みつつ、くつろいだ気分で、
「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」を持つのはいかがでしょうか？
「ふりかえり」が、あなたの「行動」を未来に進みやすくしますよ！
→→次号に続く
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