こんばんは♪
12月になりましたねー🧑🎄🎄
一年があっという間！！！
最近ますます寒さがましてきました❄️
皆様風邪ひかないように気をつけて下さいね😊🍀
今日は前々回にお話しした
【チョコレートはダイエットにいい？！】の話の中で〝低GI“という言葉がでてきたのですが、
低GIとは？について調べてみました😊
GIとは食品に含まれる糖質の吸収度を示していて摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものらしいです！！！
55以下の食品を低GI食品と定義してるみたいです。
カロリーを意識する人は多いですが、ダイエットには、この【GI値】にも気をつける事がダイエットへの近道になるそうです！
では、どのような食品が低GI値なのか
ご紹介していきます♪
🍚炭水化物
高 白米 パン
中 うどん パスタ
低 そば 春雨 玄米 小麦全粒粉パン
🍅野菜
高 にんじん かぼちゃ じゃがいも
中 さつまいも
低 きのこ類 大根 ブロッコリー ピーマ
ン レタスなどの葉もの
🍭お菓子・果物・乳製品
高 フライドポテト クッキー せんべい
中 プリン ゼリー バナナ アイス
低 ナッツ類 牛乳 チーズ りんご
いちご ヨーグルト
毎日意識して低G I中心の食生活をおくるのは難しそうですが、
うどんとそば迷った時などは
低GIのそばを選ぶなどとしてみるのも良いかもしれません☺️🙌
成瀬
エステティックサロン
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