～愛と光の存在のあなたへ～
40代からの生きづらさを根本解決する
心のスペシャリスト 心みねこです。
怒りの発散法、あなたはどうしていますか？
怒ってはいけない
怒るなんて大人げない
理性が効かない人のすること
冷静さは
日本人の
美徳とばかりに
軽蔑の対象にもなる。
怒っている人がいると
周囲も不快にさせる
不快な思いをさせたくないという配慮も顔を出す。
でも
何度も不快な言動をされたら
いくら自分に原因がある
相手は映し鏡と
言われても腹の虫が
収まらないときってあります。
怒りが湧いているときは
腹の虫が暴れてる
腹の虫が収まらないってヤツ
であれば
腹の虫を出そう
怒りをだすことを許可しよう
怒りの出し方を４つご紹介しますね＾＾
・不満を書きなぐる
こんなこと書いてもいいの？
というくらいの
汚い言葉も
思いつくまま書く
・書いた言葉を口にしてみましょう。
口にすること
そして
湧いたどんな感情をしっかりと受容します。
これが人によってはしんどいのですが
ジャジせず
受け止める
味わうと
腹の虫は出ます。
言葉が思いつかない
何に怒っているのかわからないなんてときは
・画用紙にクレヨンで
ただただグチャグチャと色を載せていく
描きなぐっていくうちに
言葉が湧いてくるときもあるので
口から出す
・クッション・ぬいぐるも等を
相手に見立てて
殴る、蹴る、叩く
罵詈雑言を浴びせながら
貯まっていた
憎しみ、怒り、口から出す
注意点）
感情が溢れてしんどくなることがあります。
私は気がおかしくなってしまった？と
心配になるぐらい
感情のコントロールが効かなくなる場合もあります。
でも
嵐が過ぎ去れば
静けさが戻ってくるのと一緒で
収まってきます。
しんどい、辛い思いをしたくなくて
堰き止めて
蓄積してきた感情が出ます
そのしんどさを感じたくないあまり
過去の人間関係（主に親）から
引きずっている怒りを
抑えてきています。
怒りを出すのが心配なら
信頼のおける
専門家に誘導してもらうのがいいです。
普段、してはいけないと
制限してることを
ここでは許可します。
今までずっと我慢させてきたね。
もういいよ
怒っていいよ
罵っていいよ
汚い言葉を吐いてもいいよ
って。
貯めてるとやがて発酵します。
発酵は
毛穴から漏れでて
周囲にも伝わります。
体調にも出たり・・
表面上はにこやかでも
なんとなく怒気を含んでる人っていませんか？
どんなに立派な人も
人間できてるーと見えてる人も
怒りのない人なんていません
いつも聖人君主を目指さなくていい
ですね✨
これ、書いてて
その昔
知人が夫への怒りがピークに達したとき
欠けた食器や古くなった食器を
庭で思いきり割ると言ってたのを思い出しましたｗ
※破片に注意しようね
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