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心みねこです

 

【特集】凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾

 
この相談が最後となるそうです
 
図らずも長い間、受け継がれてきたコーナーのトリを
 
勤めさせていただき光栄ですキラキラ
 
ではでは、お悩みからお答えまで一挙掲載

 
■ムクさんのお悩み
 

ねたみや嫉妬の感情が強すぎることに悩んでいます。

 

ねたみを感じると、怒りを感じたり、

 

勝手に裏切られたと思ったりしてしまい、

 

そういう自分になるのが嫌で、

 

人間関係を疎遠にしてしまいます。

 

 

 

私の心の中に「誰よりも自分を一番に

 

「評価してほしい」「大切に扱われたい」

 

「傷つきたくない」という感情があるように思います。

 


こんな自分に振り回されて

 

バカみたいだと思いつつも、

 

ねたみと嫉妬の感情のせいで、怒り疲れてしまいます。

 

こんな自分の心をコントロールする方法があれば教えてください。
 

※一部、質問内容を編集しています。

 

 

■心屋塾認定講師の心みねこさんより

 

ムクさん、ご相談ありがとうございます。

 

心屋塾認定講師の心みねこです。

ねたみや嫉妬心が湧いて、怒り疲れて、

 

そんな自分が嫌で人間関係を疎遠にしてしまうのですね。

 

 

 

本当は誰よりも人からの承認が欲しいのに、

 

裏腹な行動を取ってしまう…。

 

寂しいやら、やるせない思いを

 

たくさん感じてこられたのではないでしょうか。



ムクさんは「嫉妬心」を嫌悪している。

 

嫌悪している感情を抱いてしまう自分自身も、

 

嫌悪してしまっている。

 

 

加えて、そういう感情を喚起する相手にも「裏切られた!」と感じてしまう…。

 

自分だけではなく、相手まで勝手に巻き込んでしまうことも、

 

情けないと感じているのではないでしょうか。

 

「感情をコントールできたら」と書かれていますが、

 

実は感情は、コントールしようとすればするほど

 

暴れまわる習性もあります。




まずは、どんな感情も肯定してあげること。

 

嫉妬心は湧いてもいいのです。

 

嫉妬心は誰もが持つもので、

 

心に湧いてもいい感情だと肯定しながら、

 

ぜひ次の3つの思考法を試してみてください。

 

 

【嫉妬心を和らげる思考法1:嫉妬をチャンスととらえる】

嫉妬心を「ようこそ!」と歓迎してみましょう。


嫉妬心とは、自分と大差がない相手に対して抱く感情です。

 

自分と同じ土俵にいる人だから、嫉妬する。

 

 

すでに同じ土俵に上がっているのに、

 

「相手からすごく引き離された」と思い込み、

 

「かなわない」と感じて嫉妬するのです。


つまり、嫉妬を感じている相手は

 

「超えられない相手」ではないということ。

 

 

相手は「ちょっと手を伸ばせば届くんだよ」という地点を見せてくれています。

 

自分がこれからたどり着く先の姿を体現してくれているのです。

 

 

「次はあなたよ」と教えてくれています。

嫉妬心が湧いたときほど、チャンスだとも言えます。


たとえば、友人が結婚することになりました。

 

「よかったわね」と素直に喜べない自分がいます。

 

その友人に嫉妬しているからですね。

 

しかしその友人は、

 

「あなたも結婚できる」と教えてくれている人なのです。



お互いに大差ない位置にいるということは、

 

その友人よりさらに上へ行くことも可能です。

 

 

もっとイケメンで、高収入で、かつ

 

あなたを幸せにしてくれる人に出会うかもしれません。

嫉妬を感じたときには、

 

ぜひ「嫉妬」→「次は自分」という図式を思い出してください。

 

嫉妬心が湧いたら、あなたは次に進める。

 

信号で言えば「青」のGOサインだと思ってみましょう。 


【嫉妬心を和らげる思考法2:心の痛みを優しく受け止める】

ムクさんは、ねたみや嫉妬心が湧いてくる際、

 

「自分が評価されなかった、大切に扱われなかった、

 

そのことで傷ついた」といった

 

強い心の痛みも伴なっているようですね。



そういう痛みを感じるのは、

 

もしかしたら相手との距離を

 

絶対に縮められないシチュエーションでの嫉妬を覚えているのかもしれません。

 

たとえば、家柄や育ち、身長や脚の長さなどの体形、

 

すでに身につけている技術、身体能力の違いなどは、

 

どうしようもない部分もありますよね。


変えようのないことに嫉妬してしまうときは

 

「一番に評価されたかったね」「もっと大切に扱われたかったね」

 

「傷ついたんだね」と自分の心の痛みを

 

優しく受け止めてあげてみてください。
 

 

 

【嫉妬心を和らげる思考法3:嫉妬対象の悩み・努力を想像する】

ムクさんは他人の「華やかな部分」や

 

「光の当たっているところ」だけを見て、

 

嫉妬をしていませんか?



しかし、相手は湖に浮かぶ白鳥のように、

 

水面下では足を猛烈にバタバタ動かしているのかもしれない。

 

あるいは、これまで人には見せない血のにじむような努力をして、

 

苦労に苦労を重ねて、ようやく花を咲かせたのかもしれない。

 

セミのように長い間、土の中でひっそりと辛抱してきての今、なのかもしれない。



華やかに見える今この瞬間も、

 

大っぴらには言えないようなつらい悩みを

 

抱えているかもしれません。

 

見た目ほど幸せではない可能性もあるわけです。



相手がうらやましいからといって、

 

その人の人生と自分の人生をそっくり入れ替えて、

 

その人と同じ称賛を浴びたいと思いますか?



そのように考えていくと、

 

「今のままの自分のほうが居心地がいいし、

 

家族をはじめ愛する人たちも身近にたくさんいるし、

 

取り換えたくはないな」と気づけるのではないでしょうか。

「あんなに苦労するんだったら、いいや」と思えた時点で、

 

嫉妬の気持ちは昇華され、

 

かなり和らいでいると思います。

ムクさんの幸せを願っています。


※嫉妬の心理については、

 

自著「心屋流、すっごく!うまくいく方法」

 

(PHP研究所)に基づいてご紹介しています。

 

 


 

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