4月、新年度スタートですね
小さなお子さんのいるお母さんたちは、今週からクラスに参加予定。
きっと賑やかな春休みを楽しんだことでしょう
なかには、今春からお子さんが小学校入学の方も何人かいて、
今後少しずつ自分の時間が増えていくのを楽しみにいています。
ヨーガクラスにも、今まで以上に参加できるといいですね
私のクラスは、どのクラスでも個人レッスンでも、最初に呼吸だけの時間を取ります。
もちろん呼吸法の練習でもありますが、
一番の目的は、おだやかな集中を促すためです。
私たちの頭の中は常に、多くの情報があり、それによって心があちゃこちゃ飛んでいます。
生きていく為には、ある程度必要な働きではありますが、
それに支配されて、シアワセが右往左往してしまいがちです
そうはいっても、なかなかその状態から抜け出せない、苦しい～
理解できても、なかなか変わっていくのは難しい。
だから、ちょっとしたコツが必要です。
まずは、あちゃこちゃ飛びまくる思考を落ち着かせましょう
せっかく大切な身体を動かしていくのですから、集中してその時間を有意義にしましょうよ。
その為の道筋として、呼吸があります。
自分の吸う息、吐く息だけに意識をかたむけるのです。
人によっては、途中、
「ああ、あの仕事の件どうなったかなあ？」とか、
「今日お昼何食べようかなあ。」とか、
「今日Ａちゃん来てないけど、どうしたのかなあ。」とか、
色々出てきちゃうかもしれません。
そうしたら、
「あら私ったら、今別の方向にいっちゃったわ。戻しましょ、戻しましょ、吸う息ね、吐く息ね。」
と冷静に呼吸に意識を戻してあげればいいだけです。
こうやって、続けていくと、集中できる時間が長くなってきたりしますよ。
そしてそのおだやかな集中を持って、アーサナ（ポーズ）を取っていくと、
身体の隅々にまで意識が巡り、より身体にも、心にも、良い効果が与えられます。
途中、アーサナを取っていて、前の人が気になったり、
また他の事を考え始めたら、呼吸に意識を戻してあげましょう。
私のクラスでも、
以前は、周りの人や周りの人のアーサナの出来具合が気になって
瞳があちゃこちゃ行っていた方が、少しずつ自分に集中していって、
今ではしっかり自分に向き合っています。
そうするとツマンナイことに振り回されずらくなるのですよね。
ご自身の意識でつかんでいった安定です。素晴らしい
おだやかな集中を目指して
まずは呼吸から
今週もまた一緒にヨーガをしましょう
今年の江東区のソメイヨシノと浜町のしだれ桜、どちらも愛らしい桜
***********************************************************************
ヨガクラス（バランスヨーガ）のお知らせ
初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方
一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？
身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です
★毎週火曜日
Aクラス９時２０分～１０時２０分（６０分）←残３名
Bクラス１０時４０分～１１時４０分 （６０分）←残1名
場所 森下文化センター 和室
（東京都江東区森下3-12-17 ）
費用 3,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は１，０００円頂きます。
（個人レッスンを受講した場合は無料）
★毎週水曜日
Aクラス９時１５分～１０時２５分（７０分）←満員の為募集終了しましたm(__)m
Bクラス１０時４０分～１１時５０分 （７０分）←満員の為募集終了しましたm(__)m
場所：江東区古石文化センター（和室２）
（江東区古石場２丁目１３－２）
費用 ４，０００円（月謝制・４回/月）
★毎週木曜日
Ａクラス９時１５分～10時30分（７５分）残３名
Ｂクラス10時４５分～12時（７５分）残４名
場所：森下５丁目町内会２階
（江東区森下５丁目７ー４）
費用：３，０００円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は１，０００円頂きます。
（個人レッスンを受講した場合は無料）
必要なもの バスタオル（ヨガマット）
動きやすい服装
飲み物
直前の食事は控えてください。
内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。
体験は無料になります。
個人レッスン、イベントレッスンも受け付けています。
詳細は問い合わせ下さい。
クラスの問い合わせ、申込みは下記アドレスにお願いいたします。