ロータス８でのＭＡＳＡ先生のクラスです。
瞑想って何？どうやってやるの？人生の役にたつもんなの？
って漠然と思っていたので・・。
すっごい体験が待っているかもなんてドキドキしていったのですが、すごく自然でおだやかで
いつもの自分を感じました。
目を閉じていると、まあ、浮かぶ浮かぶ色々なことが。今晩の夕飯何がいいかな、おでんかな、でもサンマもいいしとか、先生背高いな、足痛いな、ワイン飲みたいな、仕事うまくいくといいなとか・・。
そのたびに、あ、いかんいかん、と戻り、また意識がとられの繰り返し。
でも、これって自分を外からみている作業。
起きていることをはっきり観ている作業。
これ、瞑想！
私の怒りや悲しみ、そして喜びなんかも外から観てあげる。ただ見つめて受け流す。
それは愛すべき自分への理解につながる。
自分を理解してあげることは癒しにつながる。
なんだか、最近ちょっとトライしてることだなあなんて感じました。
それでも、感情のほうに支配されちゃって受け流せないでいたりしますが・・・
でも以前よりずっと楽になってきているかもしれない。
すべてのことは必然！
私はあるべきしてここに存在していると思うとそれだけで愛すべき存在なんだなってわかるから。みんなもよ！
さあ、明日もゆっくり呼吸しよう！
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ヨガクラス（ベーシックヨガ）のお知らせ
初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方
一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？
身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です！
１２月９日（火曜日）朝９時半から１０時半
１２月２２日（月曜日）朝９時半から１０時半
１月１３日(火曜日）朝９時半から１０時半
１月２７日（火曜日）朝９時半から１０時半
場所 江東区森下文化センター 和室
（東京都江東区森下3-12-17 ）
「清澄白河」駅A2出口より徒歩8分,「森下」駅Ａ6出口より徒歩8分
会費 ５００円
初めてのかたは無料体験！
必要なもの バスタオル（ヨガマット）
動きやすい服装
飲み物
直前の食事は控えてください。
内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。
クラスの問い合わせ、申込みは下記アドレスにお願いいたします。
umimermar@gmail.com
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