むくみ

近頃、会社の時夕方になると足がむくむと感じることが続いた

一時期はお水を大量に飲んでいた時期もあったりして

そのせいかわからないけどむくみはあまり気にならなかった

久しぶりにむくみを感じて

小豆かぼちゃを作った

これを食べたらむくみがとれた～～

そしてトイレも近くなってしまったけど。。

小豆ってほんと利尿作用があるんだと実感

今回は甘みは加えずかぼちゃの甘みのみ！

さっぱりしたお味に仕上がりました

小豆５０ｇ

かぼちゃ　３００ｇ

自然塩　少々

１．　小豆を一晩ひたひたのお水につける

２．　鍋に小豆を入れ小豆がかぶるくらいのお水を注ぎ中火にかける

　　　沸騰したら１カップ程度のびっくり水

３．　再び煮だったら蓋をして弱火で３０分程度煮る

　　　途中煮汁がなくなったら鍋肌からそっと注ぐ

４．かぼちゃを小豆の上にのせてお塩で軽く味付け（少々のお醤油をプラスすることもあり）

　　ふたをして、小豆、かぼちゃがやわらかくなり、煮汁がなくなるくらいまで煮る

５．火からおろしてしばらく蒸らす

　　小豆を煮るときに１０ｃｍくらいの昆布をいっしょに入れるとやわらかく煮ることができる

おうちでエステ

今週は直帰が続く。。

ココ最近生活が少々乱れていたような

今週は秋の夜長の美容週間にしようと決めてみる

ご飯は、玄米・味噌汁を中心にバリエーションを加えながら

マクロビ料理をしよう！

半身浴・スプーンパッティング 　美容は基本佐伯チズさんの本を参考に

実践しているが、最近きになる小林ひろ美さんの美容法

そして、毎度のローションパック、パックの間に好きな精油をブレンドしたオイル を使って

全身リンパを刺激しながらマッサージむくみが取れたような気がする～　

靴下

冷え取り靴下

とやらを知って、履き始めてそろそろ5ヶ月。。。

変わったこと、

ここ3ヶ月は生理周期がほぼ30日に

食生活、布ナプに変えて痛みはほとんどなくなり

周期も前よりは安定していたけれど

なかなか定まらなかった。

これはもしや靴下効果かな？

いろんな事の相乗効果もあるだろうけれど

二日酔い以外の頭痛とか不調がほぼないなあ

晩夏～初秋にかけて靴下をはいたり

履かなかったりしていたけれど

涼しくなってきたし

また毎日履いて寝ようと思う。