たった今、
この瞬間のみに
シュウチュウだお～♡
集中～♡
過去とか未来とかに
気を散漫させないんだお～♡
今まさにこの瞬間がゼロポイントだお～♡
by仏陀(´∀｀)ノイエッ☆
今まさに自分の目の前にある志事に
尋常ではない愛を込めてっっ！！
byマザーテレサ(･ω･)bきゅん♡
はっ！！(((( ;°Д°))))
二人とも同じ事言ってる！！(((( ;°Д°))))
マジごめーん仏陀！！(´Д｀；)
マジごめーんマザー！！！(´Д｀；)
今あたし
超しょーもないこと考えてた！
いや！しょーもなくないよ！
うん？！しょーもないか！
どっちだよっっ(｀ε´)
ブログ書こうとしたらさー…
コーチングの宿題の具体例文章よりもさー…
あたしは
ハンク→
と
ピアーズ→
いったいどっちが好きなんだらう…？
…って事をPC画面を見つめながら
ぼんやり考えてた！(〃∇〃)きゃっ♡
ホントマジどっちにも告られたらどっちを選ぼうか…
どっちも生きて帰れるかわからん
スッゲー危険な職業だしなー…
ハンクの方が給料は法外だよね…だって個人契約仕事人だもん。
ピアーズは国連軍所属だから薄給そうだな…
だったらあたしが養ってやるか！！
いや、待て。
待とうよ自分。
落ち着こうよ自分。
前提がおかしくね？
この人たち２次元のメンズだお？
どうかしている自分。
略して『DSZ』
D（どうか）S（している）Z（じぶん）
あー…
えっと何を書くんだったけ…
そうだ。
あたしの受けたい講座とか勉強会とかの場所が
名古屋ばっかりでファッk…ってちがう…
も～～～う！
暑くて
左脳が働かんわい！(｀ε´)あ。
伊藤さんは横浜市在住ですお（‐＾▽＾‐）
さてこっからが本題ね！！（笑）
昨日の記事の
追記的なカンジ&実際の課題のワークについての
具体例を載せたいと思います☆
あ。
今日のはとてもソフトな課題です。
※特に長期のコーチング受けている
お三方はよく読んでシルブプレ。
やっぱ『自己愛』ってものが、
とても大切で何事においても
基本中の基本ってことは解っても
実際のところ脳みそは
いーや！！
自己愛なんて言ってると
誰にも相手にされなくなっちゃうよ！
自分の事は（気持ちは・感情は）
後回しにして
本当はすっげームカついてるのも隠して
本当はすっげー傷ついているのも隠して
無理して笑ってないと！！
誰かの顔色を常にうかがってないと！！
あたしは誰にも愛されなくなってしまう！！
っつーカンジで
潜在意識にがっつり
刷り込みをされてるので
（この社会で生きてる以上、
年齢世代に関係なく
女性は意識的にも無意識的にも
そうだから。
残念な事だけど）
そこんとこの
クソ忌々しい刷り込みを
ソフトにほぐしていく作業の一例を
載せときまっすぅ～♡
できれば
キャミソールか短パンが理想的ですが
服を着たままでいいので、
自分の身体を良く見てみます。
まじまじと。
ガン見してください。
この時には鏡は要りません。
手鏡も姿見も要りません。
つまり
自分の肉眼のみで
両腕から胸下全部
露出している部位を見てみましょ。
ベッドに腰掛けても寝転んでてもいい。
周りに人がいない、
リラックスできる場所で。
同居人がいる人は自室で。
一人暮らしの人は
ソファでもキッチンの椅子でもなんでも。
この時のポイントだけど、
この世の殆んどの女性は
（ゲーノージンでもセレブでも！）
何かしら自分の身体に嫌悪感を抱いているって事を
頭の片隅に置いておいてください。
そんで、
まず指先から見てみましょう。
その時に心配や不安や嫌悪感からくる動揺を感じたら、
その感情が過ぎ去るのを静かに待ちましょう。
いいですか？
この世の殆んどの女性はみんな
実は自分の身体を見る時に
多かれ少なかれ
意識的にも無意識的にも
動揺するんです。
そーなんです。
あなただけじゃない。
みんなそんなことを言わないだけです。
このワークは、嫌悪感を感じる事ではありませんよ。
ただ自分の身体と感情を見つめることだけですお！
批判したりしないでね。
どんな小さい事でも
自分の『あ♡いいかも♡』と
思った部位を見つけましょう。
例えば
手の人差し指はかわいい♡反り方がきれい♡とか。
肘から下の腕の肌の色味はなかなかイケテんじゃん？とか。
ふくらはぎの裏の丸みはふっくらしてて可愛らしい♡とか。
足は重要ですよ～！
太いから見たくないっ（ｉДｉ）じゃないよ！
わざと太ももをつねってセルライト見て
落ち込んだりするんじゃないよ！
セルライトなんて
ヴィクトリアシークレットの
モデルにだってあるんだから！（笑）
毎日毎日健気に身を支えてくれているんだから♡
いつもありがとう♡あたしの足さん♡ってカンジで。
どんな身体でも必ず好きな部位はあるはずヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
好きな部位を見つけて、それを認めてあげる。
そんで
最後に自分の両腕・両足を
優しく摩ってあげてください。
この時にはあえて
ボディクリームなどは塗らないで、
手のひらでやさしくやさしく
自己観察お疲れ様でした♡ってカンジで。
両手・両腕・両足・首や肩・デコルテを
丁寧に力を込めずに。
自分の手のひらのぬくもりを感じながら。
ほんでこのワークの意味だけど。
これって最終的に顔含む全身を
自己受容するための第一歩ですから！！
どうでしょうかね？？
できそうですかね？？
キャミと短パンがイヤだって人は
洋服着たまんまでいいからね！
簡単だけど大切な第一歩だから！！
また疑問点があったらソッコーメール下さい！！
んじゃまた！！
ゲーム大好き！ゲームん中のイケメンも大好き！
伊藤でしたっっ
