こんばんは。SOUL COMPANYの黒沢です。
雪もほぼ溶け、春の日差しがチラホラ現れる今日この頃。
不思議と体を動かしたくなりませんか？？
とはいえ、日々の運動不足でガチガチに固まった体。
立ち仕事で緊張続きの足腰。
まずは状態を良くしてから望みたい！
でも専門知識はないし…
ということで、
ここ３日間、
あるストレッチをやってみました。
とっても調子がいいので、ご紹介したいと思います。
ちなみに、僕個人は姿勢が悪く、
足首の柔軟性が無くなりやすいタイプの人間。
足腰の血流が悪くなっていたので、むくむ時もありました。
もし似たような方がいたら特におすすめ。
でも、時間があまりなくても、手軽にできるメニューもあります。
それではまずはURL
足首が固いと老化が早まる！踵ストレッチで骨折や怪我を予防！
※画像はiPhoneでのスクリーンショットです。
概要は、
①足首が固いとリスクが沢山！足首をやわらかくするには？？」
②体の後ろ側の筋肉は立ち上がるために連動して動いている
③今日から出来るお手軽ほぐし
④重点的にほぐすスペシャルメニュー
このストレッチを読みながらやって、
「かかとをつけたまましゃがめない」状態から、
なんとかしゃがめるようになりました！
朝起きた時の脚の重たさも無くなり、すっきり！！
※寝る前に１０回スクワットをしています。
※これでも血流がよくなり、逆に疲れが取れるのでやっています。
かけられる時間が少ない方には、
すわったままでも出来る足首まわし、
寝ながらでも出来るふくらはぎほぐし、
がやりやすいのかも？？
個人的には、ひざとひじをくっつけ、
太ももの裏を伸ばすのが一番気持ちいいです。
僕がへんな姿勢してストレッチしてるところなんて、
想像しないで下さいね（笑
血流がUPして、免疫力もあがるといいなぁと思いながらやっております。
もし、読まれている中に柔軟や体の調整に詳しい方がいらっしゃいましたら、
ぜひご指導よろしくお願いいたします（笑
雪もほぼ溶け、春の日差しがチラホラ現れる今日この頃。
不思議と体を動かしたくなりませんか？？
とはいえ、日々の運動不足でガチガチに固まった体。
立ち仕事で緊張続きの足腰。
まずは状態を良くしてから望みたい！
でも専門知識はないし…
ということで、
ここ３日間、
あるストレッチをやってみました。
とっても調子がいいので、ご紹介したいと思います。
ちなみに、僕個人は姿勢が悪く、
足首の柔軟性が無くなりやすいタイプの人間。
足腰の血流が悪くなっていたので、むくむ時もありました。
もし似たような方がいたら特におすすめ。
でも、時間があまりなくても、手軽にできるメニューもあります。
それではまずはURL
足首が固いと老化が早まる！踵ストレッチで骨折や怪我を予防！
※画像はiPhoneでのスクリーンショットです。
概要は、
①足首が固いとリスクが沢山！足首をやわらかくするには？？」
②体の後ろ側の筋肉は立ち上がるために連動して動いている
③今日から出来るお手軽ほぐし
④重点的にほぐすスペシャルメニュー
このストレッチを読みながらやって、
「かかとをつけたまましゃがめない」状態から、
なんとかしゃがめるようになりました！
朝起きた時の脚の重たさも無くなり、すっきり！！
※寝る前に１０回スクワットをしています。
※これでも血流がよくなり、逆に疲れが取れるのでやっています。
かけられる時間が少ない方には、
すわったままでも出来る足首まわし、
寝ながらでも出来るふくらはぎほぐし、
がやりやすいのかも？？
個人的には、ひざとひじをくっつけ、
太ももの裏を伸ばすのが一番気持ちいいです。
僕がへんな姿勢してストレッチしてるところなんて、
想像しないで下さいね（笑
血流がUPして、免疫力もあがるといいなぁと思いながらやっております。
もし、読まれている中に柔軟や体の調整に詳しい方がいらっしゃいましたら、
ぜひご指導よろしくお願いいたします（笑