まゆゆだよ♡
①からの続きです。
併せて読んでくださいね♪
この記事の中で「太っちゃって」って言ってるのが、
何を隠そう私なんだが。
この時に「そ、そうか！量まで考えるのかー！」って本当に驚いて。
それからは量も考えるようになりました。
だから、
私にとっては自炊って本当に大事。
自分が食べたいものを食べたい量だけ作れるから。
外食はまだまだ落とし穴があります。
食べてるときに話に夢中になると、
つい食べ過ぎることも分かった(笑)
なので、居酒屋とかでアラカルトでみんなが注文すると、
お酒で酔っぱらって話に夢中になってるから、
無意識でつまんで食べてしまう(笑)
酒飲みの業深すぎるーーーーーー！！
でも「お腹いっぱい状態」になるとその後、
24時間くらいお腹減らないんです・・・。
「お昼になったから食べよう」とかしないで、
私「お腹さんよう、今すいてる？」
お腹「すいてないでーす！昨日の分がまだ消化中でーす！」
という会話(笑)を繰り返してだいたい24時間後位に
お腹「すきました～たべたいでーす！」
となるので自動調整できています。
（ナイトスイーツブッフェ行った後はだいたい24時間後に食べています・(笑)）
定食屋みたいに「自分の分」が運ばれてくると、
「お腹いっぱいだから残そう」という事ができる。
この「残す」もすごい勇気がいる事だったの～～、
私にとっては！！！
「残すこと」＝罪
これはさ・・・幼いころに刷り込まれてた。
お腹いっぱいだから食べられないのに、
「窯(食器)を洗いたいからお前が食え」と、
ご飯を追加で盛られていたのを、
「怒られる」と思って食べていた。
（実際、残すと怒られてたの、実家は。）
なぜ？
食器を洗いたいから＞私のお腹具合
という図式なのか！？
ラップかけて冷蔵庫入れておけばいいじゃん！？
だって、残すことは罪だから・・・。
え、なんで？誰に対して？！
私が生きるためにご飯食べてるのに。
私自身より食器とか冷蔵庫の中身とかの方が優先なわけ？
どれだけ自分の気持ちを無視してるわけ！？
これ無意識ですからね。
刷り込み怖い！思いこみ怖い！
今は大人だし、一人暮らしだから、
子供の頃に刷り込まれた罪悪感に、
いつまでも縛られる必要はないんです！！！！！
「自分」が残すことを、選べばいい話なんです。
最近はやっと残すことができるようになりました。
自宅だと冷蔵庫に入れておくので問題ないのですが、
外食だと罪悪感がまだありますが・・・修行です。
結果私、量はあまり食べてないのですよ。
でも、体重は減ってはいるけどまだまだおデブだったんです。
でね、これが足りなかったことに気が付いたの。
「寝てなかった」の。
平日は２時間くらいしか寝なかったり、
休みの日は12時間寝たり。
全く安定しないので精神も不安定でした。
あのね、知ってました？
「寝る」とちゃんと痩せるんですよ。
気づいてから1日6時間～8時間は毎日寝ていますが、
6時間寝るとちゃんと体重が減る。
8時間寝ると、集中力がMAXまで上がる。
なので、
私的ベスト睡眠時間は8時間。
ここまでわかりました。
だから、今は「食べる量」と「寝る」を満たすようにしているんですが、
少しずつ緩やかに痩せてきています。
秋か年末ごろからかな？
睡眠も満たすことを意識し始めて、
運動もせず1か月に約1キロずつ減ってきてます。
寝ないと減らないです。
人間の三大欲求ってマジで大事なんだ・・・と思った瞬間でした。
食欲、睡眠欲を満たしたら・・・あとは性欲ね。
えっとね、
これも実は2つを満たすとちゃんと復活したんです。
それはまた別記事で。
藤川美帆さんのブログはこちらから
↓↓↓
（追記）
でも1か月1キロずつだとちょっと減り方が緩やかかなー？
ここで一気に減らしたいなーと思うので、
今度プロの手を借りようと思ってます。
エステって言う飛び道具を！！