5秒でHappyになる「◯⚪︎◯ー!」の魔法✨ | メンタルセラピールーム しあわせのしっぽ 木村恵のキラキラ思考のお手伝い

メンタルセラピールーム しあわせのしっぽ 木村恵のキラキラ思考のお手伝い

メンタルセラピーとは
薬に頼らず元気にする宮島賢也精神科医が考案した
新しいカウンセリングの方法です。

過去に焦点を当てるのではなく、
未来思考型、問題解決型で対応することで、
早く元気になっていただきます。

みなさんこんにちは!

東京都新宿区(WEBで全国展開中)
『これからの新しい形のカウンセリング』メンタル改善の専門家
「国際メンタルセラピスト協会」の事務局でもあり、
チーフメンタルセラピストでもある

メンタルセラピールーム 

しあわせのしっぽ  木村恵

です。

 

ラブラブ得意分野ラブラブ

毒親育ち、自分が毒親ではないかと心配、

自己肯定感が低い、生きづらい、摂食障害、各種依存

HSP(超敏感気質の人、私もHSPです)、

うつ、ペットロス、グリーフケア

 

柏近郊、都内、首都圏で活動中のほか

オンラインで全国展開中!!

 

宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー宝石紫宝石ブルー

 

今日はあなたはどんないいことがありましたか

関連記事:幸せに気づく習慣♪

 

私は仲良しの近所のワンコ犬に久々に会えたこと、

そして元気に喜んでくれたことですラブラブ

 

さて、「どんないいことあったかな〜?」と言う前に

1日を楽しくしちゃう魔法があるんですよキラキラ

 

それは名付けて「やったーグー!!」の魔法上差し

 

やり方は簡単音符

 

朝起きた時や、出かける前に

「やったーグービックリマークやったーグービックリマークやったぁ〜グーグー!!

と、笑顔で右腕、左腕、両腕とあげるだけ口笛

 

 

 

順番とかテキトーですよ(笑)

でも最後は顔ごと上を向いて下さいね。

なぜなら、人は上を向いたままでは

落ち込んだり悲しんだり

ネガティブな感情にならない

からですびっくり

 

宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤宝石赤

 

なんだ魔法ってそんなこと〜??

って思いましたかはてなマーク

簡単だけどこれはとても理にかなっているんですグッ

 

 

よく心理学なんかで

「楽しくなくても、無理にでも笑顔爆  笑を作ると楽しくなってくる」

っていうの、聞いたことありませんかはてなマーク

 

これはれっきとした脳科学なんですよ目

「笑顔」をつくると

ドーパミンという脳内物質が活性化するんですビックリマーク

 

ドーパミンは、脳の「快楽」に関連した神経伝達物質なので、

「笑顔」をつくると、

しあわせ物質が自動的に脳で分泌されるのですラブ

まぁキラキラお得音譜

 

よく、笑っていたら「ツボにハマる」ことってありますよねはてなマーク

(私はめっちゃあります笑)

これも同じ原理で、

「おかしくて笑ってるうちにもっと楽しくなってきちゃって

もはや、何がおかしかったのかわからないけど

とにかくおかしい笑い泣き笑い泣き笑い泣き

 

つまり

「楽しくて笑顔になる」

「笑顔になったらもっと楽しくなっちゃう」

っていう状況なんです爆笑

 

 

「楽しくなくても笑顔爆  笑を作る」

「笑顔を作ると楽しくなる」

も同じです上差し

 

そして、「やったービックリマーク」のポーズも同じなんです!!

落ち込んでいる時やあまり元気が出ない時

これをやると、笑顔効果もあり、

脳内物質が活性化されて、元気になっちゃいますよ音譜

 

しかも、手足を動かすことは

顔の表情よりもさらに優位に感情を動かすのです!!

 

宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫

 

私はこの「やったーグー!!の魔法」を

毎日息子とやっていますグー

 

手遊び的な感じも楽しいみたいなので、

就学前や低学年のお子様なら

喜んで一緒にやってくれると思いますよキョロキョロ

 

私がこの魔法を教えたら、

出かける時や何かいいことがあった時などに、

嬉しそうにニコニコしながら毎日やっています爆笑

 

しかもこれは、

お互い楽しい気分音符で息を合わせてやるので

お子様とのコミュニケーションにも

とってもいいんですドキドキ

 

そして何がいいって、

いくらやっても無料、タダなんです!!

やってみるだけ損はないですよ〜ひらめき電球

 

ちなみに息子は最近では、

特に元気になりたいときに、力強く

「ヨッシャーグー!!ヨッシャーグー!!ヨッシャーグーグー!!

と自分でアレンジを加えてやるようになりました爆  笑

無敵筋肉の気分になるそうですチョキ

 

これって、よくスポーツ選手なんかが

試合とかにやる「気合い入れ」ですよね筋肉

 

みなさんも無意識でやっていることも多いと思いますが

これを意識的に行うことで

科学的に自分の感情を自分でコントロール

しちゃいましょう!!

 

それができればコントロールできている自分に

自己肯定感もあがりますよグッ

 

但しこれは

「ネガティブな感情がダメで、それにフタをする」

ということではありません。

ネガティブな感情を持っている自分を

まるっと認めた上でぜひやってみて下さいね。

 

宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫宝石紫

 

私のメンタルセラピーのセッションでは

クライアントさんに前を向いてもらうように

こういった

脳科学やエビデンスに基づいた手法

たくさん取り入れて行っています。

 

またセミナーや講座でもこういったお話もしています。

 

ぜひ私のメンタルセラピーの

セッションや講座、セミナーで

Happyになる魔法✨

たくさん見つけて下さいね。

 

Happyなことに目目をむけていれば

うつやパニック、摂食障害なども自然に忘れてしまい

お薬も手放せるようになりますよニコニコ

 

まずはセッションを受けてみたいと言う方、
外出自粛の現在はzoomによるセッションが便利ですキラキラ

zoomの接続、設定のサポートも無料でいたしますグッ

メンタルセラピールーム しあわせのしっぽ HP

 

私のセッション、セミナーともお申し込みはこちら

 

   

LINE

facebook

 

 

国際メンタルセラピスト協会では
【自分の「うつ」を治した精神科医の方法】

の著者、宮島賢也精神科医が考案した、
面談メンタルセラピー・電話メンタルセラピー・

メールメンタルセラピーを行っております。

 

また、メンタルセラピストとして活躍していく方の

育成も行なっています。

講座を修了すれば

自分自身も幸せに生きる考え方が身につき
お仕事にも繋げることができます。

 

東京で、またはzoomでの

メンタルセラピストの養成講座の説明会も

定期的に開催しております。

ご参加をお待ちしております。

 

国際メンタルセラピスト協会HP