コレステロールを下げる食事

コレステロールが高い方は肉の脂身、チョコレート、スナック菓子、洋菓子、マヨネーズ、卵、揚げ物を止めましょう。

食事の際には根菜、緑黄色野菜、大豆食品を先に食べるといいですよ。

さらに、水分を摂りながら、今までの2倍の時間を掛けて食べると食べ過ぎなくてすみます。

必要なカロリーは身長で決まるので、背の低い方は一食400kcalが目安です。

３０分以上のwalkingを一日２回続けるとさらに効果的です。

そして、結果を焦らないことが大切です。