はれやか整骨院の直村です。
昨年に比べて今年はしっかり梅雨だなという気候で、週末の草野球も雨で中止になることがあります。
学生時代に比べると筋力だけでなく、動体視力も低下してきて速い球が見づらくなっていることを実感します。
実際の試合だけだと場数が少ないので、久しぶりにバッティングセンターに行ってきました。
祖師ヶ谷大蔵にある、オークラランドバッティングセンターです。
多くの有名人やプロ野球選手のサインが飾られておりました。
そこまで奥行きがあるわけではないので打球の行方が気になるところですが、扇風機や手洗い場もあり、屋外バッティングセンターとして欲しい設備は整っていました。
自宅から自転車で向かう道中、強い雨が降ってきて引き返そうか迷いましたが何とか頑張って辿り着きました。
お店には若い学生さんもたくさんいて、良い刺激を受けました。
とても雰囲気が良いところなので興味がある方はぜひ行ってみてください。
うえた鍼灸整骨院 植田です
6月の日曜日、土曜の深夜出発で日帰り強行スケジュールで尾瀬へ行ってきました。
今回は「水芭蕉を見に行こう」という目的で出かけたのですが、5月の強烈な暑さのせいで水芭蕉の見頃としては少し遅かったようです。
それでも、尾瀬の景色はやはり素晴らしく、青空、広い湿原、木道、山に残る雪、川の流れ、そして新緑の鮮やかさがとても印象的でした。
写真の通り、天気にもかなり恵まれ、湿原を歩いているだけで気持ちがすっきりするような一日でした。
尾瀬といえば、やはり長く続く木道の景色です。
まっすぐ伸びる木道の先に山が見え、周りには広い湿原が広がります。
普段の生活ではなかなか見ることのできない景色で、歩いているだけでも非日常感があります。
途中には川沿いの道や吊り橋もあり、場所によって景色の雰囲気が変わるのも尾瀬の魅力だと感じました。
ただ、今回一番驚いたのは、途中で子熊に遭遇したことです。
少し遠目ではありましたがしっかり確認できました
きっと母熊が近くにいたに違いないですね
怖いので早々に距離を取りました
やはり実際に見るとかなり驚きます。
近くの木には熊の爪とぎのような跡もあり、「ここは本当に自然の中なんだな」と改めて実感しました。
尾瀬は整備された木道があるため歩きやすい印象がありますが、実際には長時間歩くことになります。
木道は平らに見えても、濡れていれば滑りやすくなりますし、段差や傾きもあります。
さらに、湿原までの移動や帰り道も含めると、足腰には思った以上に負担がかかります。
今回も日帰り強行だったため、終わった後はふくらはぎ、太もも、股関節まわりにしっかり疲労感が出ました。
こういう自然の中を歩くと、普段どれだけ平坦な道や短い距離しか歩いていないかを感じます。
特に大事だと思うのは、
・足首の安定性
・膝まわりの筋力
・股関節の動き
・体幹のバランス
・長時間歩いた後のケア
山歩きやハイキングでは、膝や腰に痛みが出る方も少なくありません。
特に下り坂や長時間の歩行では、膝の前側、膝の内側、腰、股関節、ふくらはぎに負担が出やすくなります。
「普段は痛くないけど、たくさん歩くと痛くなる」
「旅行や山歩きの後に膝や腰がつらくなる」
「翌日以降に足が重くなる」
こういった症状は、筋肉の疲労だけでなく、関節の動きや身体の使い方が関係していることもあります。
今回の尾瀬は、水芭蕉の見頃としては少し遅かったものの、天気にも恵まれ、尾瀬らしい自然をしっかり楽しむことができました。
ただ、日帰り強行はなかなか身体にきますね。
この日の距離は20ｋｍでした。
山歩き、ハイキング、旅行の前後は、無理をせず身体の状態を整えておくことも大切です。
歩いた後の膝や腰の痛み、足の疲労感がなかなか抜けない場合は、早めにご相談ください。
うえた鍼灸整骨院 大﨑です
6月も下旬を過ぎました
関東地方ではジメジメした
梅雨真っ盛りですが
沖縄地方は梅雨明けしたそうですね
気圧の変化により体調不良を起こしやすい
ので注意してください
さて・・・
今年もこの時期はスーパーなどで
青梅が売られている事とは思いますが
私も昨年のこの時期にこの場所を使って
梅酒を作り始めたのをお伝え致しましたが
ちょうど6月を迎えるにあたり
1年間の熟成が経過致しました！
では ここでこの1年間の経過を
ご覧ください
昨年の6月作り始め初日になります
当然ながら梅も浮いていて透明です
およそ1ヶ月が経過しました
程よく色が変わって来ました
ですが
まだ梅は浮いています
さらに1ヶ月経過
浸透圧により梅のエキスが出て
沈んでいきましたね
今度は1年後
途中で多少飲みましたので
減っていますが
熟成も加わって琥珀色に変化しました
今年の夏も昨年同様に
暑くなりそうです
我が家の梅酒は熟成を経て
飲み頃になりました
夏バテ予防も兼ねて
美味しく頂きたいと思います
