夜のスクール再開のお知らせ♪
夜のスクール再開します
緊急事態宣言を受けて、
お休みが続いておりました夜のスクール。
今週2/25(木)より、
夜のスクールが再開できる事になりました
イエイ
★毎週木曜日 19：40～20：40
『コアスイム・応用クラス』
場所：スポーツクラブA-１笹塚店
2/25の再開メニューは、
1か月以上のお休み明けになるので、
カラダ慣らしの、ゆるめメニューを予定しております
皆様、どうぞ元気にお越しくださいませ
10年ぶりに、マスターズ復帰!!
先日、
10年ぶりにマスターズ大会に復帰しました
30代後半に、左手の親指がしびれるので、
MRIで調べてもらったら、首の頸椎ヘルニアが判明
その後、自分の不注意で、
右足アキレス腱断裂
まあ、そんなこともあり、
マスターズ水泳からは、しばらく遠ざかってしまっておりまして
気が付くと、50歳を過ぎていました(笑)。
でも、ひそかに、練習や体のメンテナンスは、
ショボショボ続けていたところ、
ねえねえ、今度の試合出ようよ
と、妻からのお誘い
こんな事がないと、きっと復帰しないよなあ。
と思い、100ｍ個人メドレーにエントリー
さあ、今回は王子ではなく、自分のレース。
どうかなあ
なんせ、10年ぶりの全力ダッシュ。
スタート
一番手前。黒の水着。
最後、キック打とうと思ったけど、
もうヘロヘロ
最後は、ジタバタクロールでゴール
記録 1分10秒54
はい。
これが今の僕の精一杯です
幸いにも、50歳区分の、1位をいただけました
いやあ、久しぶりに泳いだけど、
なんだろう、この泳いだ後のこのすがすがしさ
やっぱり、試合は楽しいかも～～～
そして、
自分なりにレースを振り返ると、
バタフライから背泳ぎのターンで、
タイミング合わずに万歳タッチ
バケットターン後の平泳ぎの蹴りだしで、
カラダが斜めった
そして最後はスタミナ切れ
いろいろと課題が沢山見えて、
収穫盛りだくさん
同時に、あっちこっち修正すれば、
もうちょい泳げそうな手応え
ちょっと、またどこかでリベンジしたいですね～
おまけ。
妻は、1フリ2フリ共に、
大会新記録で優勝
夫婦で楽しめた大会でした
王子。2フリ勝負！
緊急事態宣言が延長されましたね～
大会を開催するのも、
本当にいろいろ苦労があるようで、
関係者の皆様には本当に感謝いたします
全国のジュニアスイマーも、
春のJOに向けて、
試合のひとつひとつが、
本当に大切になってきますね
さて、王子ですが、
先日、今年2つ目の試合がありました
今回は、200ｍ自由形と400ｍ自由形。
JOまで残り2試合。
現在JOを突破しているのは4フリ1種目。
今回は、2フリでJO突破を目指します
13歳、2フリのJOは1分58秒69
今回は、無観客でさらにライブ配信も無し。
妻と自宅で、速報待ちです
そろそろ、泳いでるよね～。
どうかなあ。
まだかなあ。
なんて話していると、
速報が更新
記録 1分58秒60 ベストＪＯ突破
おお～、頑張ったね～
ラップタイムを見てみる。
前半の100ｍが、59秒64。
ん
ってことは、、、
後半が58秒96
後半の方が速い～
続いて2時間後400ｍ自由形。
こちらの結果は・・・
4分11秒22 ベストならず
こちらは、ラップを見る限り、
カラダが動かなかったのかな～
帰ってきてから聞いてみると、
2フリ終わった後のダウンが、
ちゃんとできてなかったかなあ。。。
と、首傾げながら話してました
はい。
それも、勉強、勉強
でも、これで、2フリと4フリの2種目でＪＯ突破
今年の本戦は、都道府県に分かれての通信大会になるようだけど、
毎日を大切に、頑張れ
全て、ビデオからキャプチャ。
Tarzanで監修してます♪
ただいま発売中の、ターザン(No.803)
『プールで浮く、歩く』のページを
監修・指導させて頂いております
最近カラダが、なんだかなぁ…なんて時には、
プールがいいよ～
そんな7つの事を、
イラストをまじえて、解説しています。
コロナで凝り固まったカラダも、
プールに入ればゆるんで、楽チンになるかも
ただいま、全国書店、コンビニにて発売中。
立ち読みでおわらさず、
是非、レジにお持ちいただけると嬉しいです
僕がお伝えしたい、水泳とは。
ちょっと泳げるようになったあなたへ
前回、「水を観察」していますか？
というお話をさせていただきましたが、
今日はその続きで、
ちょっと泳げるようになったあなた向きのお話です
「水の観察」＝皮膚で「水を感じる」という事になります。
ちょっと泳げるようになったあなたは、今度は、
自分が水中のどこにいるのか
を観察するとステップアップできます。
底？中層？水面？水の上？
という事です。
クロールで息継ぎすると、足が沈むんです
という方、毎日います。
9割の方が、頭が水の上に出ています。
どうして沈むかというと、
頭が水の上→体が立つ→足が沈む
からです。
人は、足が沈むと体が沈んでいる！と感じてしまい、
「うわ～沈む～」って感じて、さらに頭を上げようとします。
そうしてますます沈んでいく～。。。
そして、足をものすごいスピードでバタバタ!!
さらに心泊数が上がって、ついに息切れ～
こういう悪循環です
では、どうすると良いのでしょうか？
それは、
クロールの息継ぎは、頭は水の中
と覚えてください
もう少し具体的に言うと、
息継ぎの時、耳とゴーグルの後ろバンドは水の中！
みたいな感じです
大切なので繰り返しますが、
浮かびたければ、頭は水の中です
↑はい。ノートに書いてください(笑)
頭を水中→背骨が水面と平行に→足が水面に近くなる→浮かぶ
という仕組みですね。
でも、「自分の頭ってどうなってるの？」と、
「感じる」ことができない方は、
自分で修正することができないわけです
やはりここでも「水を感じる」ことが重要になってきます。
少し話がそれますが、ここで、よくあるのが
腹圧を入れて、骨盤を固定させた方がいいのでしょうか？
という感じに質問されることがあります。
少し運動をかじっている方に多いのかな。。。
うーん。。。
確かにそれもあるかもしれないけど、
腹圧とか、骨盤とかは、その意識そのものが、
「自分の内側の観察」になりますよね？
観察の意識の先に外側の「水」がありません。
なので、腹圧とか骨盤の意識だけだと、
単に、陸のエクササイズを、水中でやっているだけ
になっちゃうわけです。
自分の内側は見ているけど、
外側の水を見ていないので、
水と馴染んでいない状態
ってことです。
この状態だと、波が来ると、それと戦う挙動が見て取れます
流れに遭遇すると、流れに向かっていく反応が見られます
水しぶきが顔にかかると、反射で呼吸が止まっています
陸上での各種エクササイズやコンディショニング等
比較的、自分の内側の観察を丁寧に行ってきた経験のある方が、
陥りやすい印象があります。
水泳は、自分の体が、圧倒的な「水」に包まれています。
その水の存在に気が付き、感じ、同調する必要があるのです。
水を感じることができるようになると、
波が来たら一緒に揺れて
流れが来たら一緒に流れて
水しぶきが顔にかかったら、
イヤッホ～！って笑いが出ちゃったりします
プールで遊んでる子供たちが理想なんです
このように、水を感じるという、自分の外側の観察から水泳をスタートすると、
水と仲良くなれるようで、僕はこのステップを非常に大切にしています
僕の初心者水泳レッスンでは、
「手はこのよーに！」
「キックはこれこれが重要」
「あ、その時お腹はこうこうで・・・」
などと、あまり言いません。
なぜなら、このようなアプローチだと、
あなたの意識が自分の内側に向き、
水の観察をしなくなってしまうから。
もちろん手足の動きに目を向けるする必要もあるのですが、
あなたに見ていただき、感じていただきたいのは、
あなたの外側。
それは「水」なのです
水泳は水があってこそなのです
それで、、、
晴れて泳げるようになり、いよいよ、水なじみが良くなってくると、
次は体の内側の観察になるわけですね
外の水と、内の体。
内外の究極の調和と融合。
これが水泳だと僕は思っています
そんな素晴らしい水泳の世界を
今後も、お伝え出来たら嬉しいです
