こんにちは、巣篭もり中の裕一郎です
どうしても、暗くなるこの頃ですが、今日は笑いについて
自律神経、NK細胞とも関係し免疫系にも深く影響します。
病は気からとも
1笑いって何?
2笑いの構成要素
3どう実践するか
1笑いって何?
笑い(わらい)とは、楽しさ、嬉しさ、おかしさなどを表現する感情表出行動の一つ。
笑いは一般的に快感という感情とともに生じ、感情体験と深くかかわっている。また、笑いは感情表現の中でも極めて特殊なものであり、すぐれて人間的なものである。一般的に動物の中で笑うのは人間だけである。他の形で喜びを表現するものもある。怒り、悲しみなどの表現は動物にもあるが、笑いがすぐれて人間的である理由として、笑いには「笑うもの」と「笑われるもの」という分離があり、何かを対象化するという心の働きが必要となる。(WIKIpediaより)
2笑いの構成要素
、笑いを作る心理的な要素と、構造的な要素があります。
笑う門には福来たると言いますが、その合わせ技で笑いを引き込んでくることもできそうですね。
ーー心理についてーー
心理は、常に物の見方に影響され、自分がどう感じるかという結果になります。
あくまで、気の持ちようです。
標準状態から、辛いものを食べれば辛く感じ、その後水を飲むと甘く感じることがありますよね。
この標準状態が、どうあるかにより感じ方は異なります。
それぞれ感じることが違うことは、個体差として重要ですが、常に苦しい方に考えてしまうと辛くなります。
私は、17カ条を心に置いて日々過ごしています。毎日いろんなことが起きますが、おかげで落ち着いて対応することができます。
皆さんも何か基準を持っておくと、心の支えとなると思います。
万人幸福の栞 17カ条
第1条 | 今日は最良の一日、今は無二の好機 |
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第2条 | 苦難は幸福の門 |
第3条 | 運命は自らまねき、境遇は自ら造る |
第4条 | 人は鏡、万象はわが師 |
第5条 | 夫婦は一対の反射鏡 |
第6条 | 子は親の心を実演する名優である |
第7条 | 肉体は精神の象徴、病気は生活の赤信号 |
第8条 | 明朗は健康の父、愛和は幸福の母 |
第9条 | 約束を違えれば、己の幸を捨て他人の福を奪う |
第10条 | 働きは最上の喜び |
第11条 | 物はこれを生かす人に集まる |
第12条 | 得るは捨つるにあり |
第13条 | 本を忘れず、末を乱さず |
第14条 | 希望は心の太陽である |
第15条 | 信ずれば成り、憂えれば崩れる |
第16条 | 己を尊び人に及ぼす |
第17条 | 人生は神の演劇、その主役は己自身である |
ーー構造についてーー
😁←のマークのように笑いは、顔全体の筋肉の作用により作られます。体がカチカチの状態ではうまく動かないように、顔の筋肉も強張りがあると、うまく笑えません。人の感覚は鋭いもので、そのような相手の顔を見ると、違和感として認識します。それは、群れを作り、コミュニケーションにより生き延びてきた、人類の能力の一つです。
口だけスマイルでも、目が笑ってないと、薄ら笑いというように嫌な感じになりますよね。
さらに、声を出して大笑いするには、呼吸とも関連します。
しっかり空気を入れて、思いっきり出せないと、いくら面白いことがあっても、笑い声を出すことはできません。
3どう実践するか
構造と心の合わせ技
笑える体を作って、心を決めるその手順を簡単に説明します。
①まずは笑うという動きの練習です
鏡を見て、顔の緊張している部分ないか確認し、目元、口元をしっかり使って笑顔を作ってみましょう。
指で触ったり、手伝ってみるのもいいですね。
②次は笑い声を出す練習
とにかく声を出して「アッハッハ」笑いヨガなんてのもあります。
③心を切り替える
物事が起きたら、すぐ何かどうしようと考えるのではなく、まずそのものを冷静に受け入れてみましょう。
嬉しいことなら、自然に笑いも出るはずです。
そうでなくても、自分の心の持ちようがしっかりし、受け入れれば、自然と冷静な判断が降りてくることでしょう。
みんなが、沈んでる今日この頃ですが、人類の歴史の中で感染症の大流行は何度もあり、私たちはそれを乗り越えた子孫です。
どうせ乗り越えるなら、少しでも明るく!