ハイパーソニックソウル!!

ハイパーソニックソウル!!

色々書こう!
と思ってはいるのですが、最近は筋トレ日記と化しています。
ひとまず、TRPGとか、日々のこととか、思い当たる限り頑張って書いていこうと思います。

一緒に乾杯出来る友達はいますか?

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

8/23:部位は脚

 

ヒップアブダクション

70kgx15レップ7セット→60kgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ→10kgx10レップ

 

ヒップアブダクター

70kgx15レップ7セット→60kgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ→10kgx10レップ

 

レッグエクステンション

95kgx10レップ5セット→85kgx10レップ→75kgx10レップ→65kgx10レップ→50kgx8レップ→40kgx6レップ

 

レッグカール

65kgx12レップ→70kgx12レップ2セット→75kgx12レップ2セット→80kgx10レップ

 

レッグプレス

110kgx15レップ5セット

 

カーフレイズ(外・内・中)

110kgx各10レップ5セット

 

腹筋:デクラインクランチ

30レップ4セット

 

デクラインツイストクランチ

20レップ5セット

 

有酸素運動:ZUMBAx45分

 

 

最近、なかなか参加出来ないけど、TRPG仲間がいたり。

 

職場の仲間がいたり。

 

そして、最近はメイド喫茶でも、一緒に乾杯する友人もいる。

 

 

そういう友達は、お金で買えないものだ。

 

僕は、良い友人に恵まれている。

 

 

まぁ、普段はお一人様ばかりなんですけどね(笑

 

 

 

っと、友人と飲んでた時に注文した、めいどりーみん本店『ずずちゃん』の写メ。

 

もう、キメ顔が可愛すぎて、PCの壁紙にしちゃってます(笑

 

秋葉原エリアだけでも、7店舗もあるけれど、本店が一番好きですね。

 

こんな可愛い娘もいるし、一緒に乾杯出来る友人もいる。

 

Twitterで「本店行こう」ってつぶやいた時に、ソレを見て来てくれた友人とか。

 

本当に良い店だなと思った、夏の夜のなんとやら。

蒸し暑い~

 

夏はとにかくソレが嫌(´・ω・`)

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

8/22:部位は肩

 

スミスマシンショルダープレス(バック)

10kgx10レップ→20kgx10レップ→30kg→10レップ→40kgx10レップ2セット→50kgx6レップ

 

スミスマシンショルダープレス(バック)

10kgx10レップ→20kgx10レップ→30kg→10レップ→40kgx10レップ2セット→50kgx4レップ

 

ケーブルシュラッグ

27.5kgx12レップ8セット

 

ケーブルサイドレイズ

3.75kgx12レップ5セット→5kgx12レップ3セット

 

ケーブルフロントレイズ

5kgx12レップ3セット→7.5kgx12レップ3セット

 

腹筋:アブドミナルクランチ

40gx50レップ2セット

 

ケーブルサイドベント

27.5kgx50レップ2セット

 

有酸素運動:クロストレーナー

心拍数120~130キープx20分

 

 

今朝はまぁ、過ごしやすかったですね。

 

やっぱり、適度な気温の季節がいい。

 

だってよ?

 

12月中旬まで、半袖なんだぞ・・・僕ってさ(´・ω・`)

タイトルに意味はありません。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

8/21:部位は背中

 

ヴァーティカルトラクション

60kgx12レップ2セット→70kgx12レップ2セット→80kgx12レップ→8レップ→70kgx10レップ→60jgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ

 

ローワーバック

65kgx15レップ5セット→55kgx10レップ→45kgx10レップ→35kgx10レップ→25kgx10レップ→15kgx10レップ

 

ケーブルシュラッグ

27.5kg(左右)x12レップ6セット→25kgx10レップ→22.5kgx10レップ→20kgx10レップ→17.5kgx10レップ→15kgx10レップ→12.5kgx10レップ→10kgx10レップ

 

ローロー

40kgx12レップ→50kgx12レップ→60kgx12レップ2セット→70kgx12レップ→6レップ→60kgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ

 

 

ストレートアームラットプルダウン

15kgx12レップ→17.5kgx12レップ2セット→20kgx12レップ→27.5kgx12レップ2セット→25kgx10レップ→22.5kgx10レップ→20kgx10レップ→17.5kgx10レップ→15kgx10レップ→12.5kgx10レップ→10kgx10レップ

 

 

腹筋:トータルアブドミナルクランチ

50gx100レップ

 

ケーブルサイドベント

27.5kgx50レップ2セット

 

有酸素運動:ステップマシン

心拍数120~130キープx20分

 

 

最近、天気不安定ですね。

 

豪雨に襲われたり。

 

蒸し暑かったり、若干気温が下がったり。

 

体調管理大変そうだ・・・。

 

てか、ズボンの中がめちゃくちゃ蒸し風呂になる。

 

 

はぁ・・・暑がりの僕には、過ごしにくい季節だ。

英語楽しい。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

8/19:部位は腕

 

ケーブルアームカール

15kgx12レップ4セット→17.5kgx12レップ2セット→20kgx12レップ→10レップ→17.5kgx10レップ→15kgx10レップ→12.5kgx8レップ

 

トライセプスプッシュダウン

20kgx12レップ→22.5kgx12レップ→27.5kgx12レップ4セット→22.5kgx10レップ→20kgx10レップ→→17.5kgx10レップ→15kgx10レップ→12.5kgx10レップ→10kgx10レップ→7.5kgx10レップ→5kgx10レップ

 

ハンマーカール

10kgx10レップ6セット→9kgx10レップ→8kgx10レップ→7kgx10レップ→6kgx10レップ→5kgx10レップ→4kgx10レップ→3kgx10レップ→2kgx10レップ→1kgx10レップ

 

バックスタンスリストカール

27.5kgx25レップ4セット

 

 

腹筋:アブドミナルクランチ

40gx25レップ2セット→50kgx25レップ2セット

 

ケーブルサイドベント

27.5kgx50レップ2セット

 

有酸素運動:ステップマシン

心拍数120~130キープx20分

 

 

 

ユーキャンの、ピンズラーアメリカ英語レベル1。

 

英語耳が結構出来てきて、今度は英語舌を作るミッション。

 

何故このテキストを選んだのかと言いますと。

 

10年以上前に、ピンズラー中国語講座を購入して。

 

中国人に通じる中国語舌を身につけられたからなのです。

 

よく行くメイド喫茶の中国籍と思われる娘に話して

 

『よく、頑張って中国語で話しかけようとするご主人さまはいるけど、発音がちゃんと出来ている人はキミが始めて』

 

と言われる位です。

 

 

で、ピンズラーアメリカ英語。

 

結局、ピンズラーの独特の勉強方法なので、英語耳も英語舌も身につけられそう。

 

そのくらいわかりやすくて、そして楽しいです。

 

何が楽しいって・・・?

 

CDの各トラックの最後に、相手は言う言葉に対して返事をするってのがあって。

 

最後に「始めての英会話、いかがでしたか?」みたいな感じで終わり。

 

別のトラックでは、次回の課題と思われる単語を残して終了する。

 

中国語は、何言っているのか、次のテキストに進んで答えを得るのが面白くて。

 

でも、英語は・・・すでに英語耳がそこそこ鍛えられているのか?

 

何言われたかハッキリ分かります。

 

ソレに対してどう返答するか、毎回楽しみです。

 

 

折角だから、楽しく頑張れ英会話。

トレーニングレコードのみ。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

8/17:部位は脚

 

レッグプレス

190kgx12レップ6セット

 

カーフレイズ(外・内・中)

110kgx各10レップ5セット

 

ヒップアブダクション

70kgx15レップ7セット→60kgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ

 

ヒップアブダクター

70kgx15レップ7セット→60kgx10レップ→50kgx10レップ→40kgx10レップ→30kgx10レップ→20kgx10レップ

 

レッグカール

70kgx12レップ2セット→75kgx10レップ2セット→80kgx10レップ

 

レッグエクステンション

95kgx10レップ6セット

 

腹筋:トータルアブドミナルクランチ

50gx50レップ2セット

 

ケーブルサイドベント

27.5kgx50レップ2セット

 

有酸素運動:ステップマシン

心拍数120~130キープx20分

 

 

8/18:部位は胸

 

チェストプレス

60kgx10レップ2セット→80kgx10レップ→80kgx10レップ→100kgx10レップ2セット→8レップ→80kgx10レップ→60kgx10レップ→40kgx10レップ→20kgx10レップ

 

ケーブルクロスオーバー(上)

15kgx10レップ8セット

 

ケーブルクロスオーバー(中)

15kgx10レップ3セット→20kgx10レップ4セット→

 

ケーブルクロスオーバー(下)

7kgx10レップ→10kgx10レップ→12.5kgx10レップ5セット

 

ペクトラルフライ

40kgx10レップ→50kgx10レップ→60kgx10レップ→70kgx10レップ2セット

 

 

腹筋:アブドミナルクランチ

40kgx25レップ2セット→50kgx25レップ2セット

 

ケーブルサイドベント

27.5kgx50レップ2セット

 

 

お盆最後の日。

 

な~んかだらけてた気もしますが・・・

 

ま、いっか(笑

 

楽しかったし。