ハイパーソニックソウル!!

ハイパーソニックソウル!!

色々書こう!
と思ってはいるのですが、最近は筋トレ日記と化しています。
ひとまず、TRPGとか、日々のこととか、思い当たる限り頑張って書いていこうと思います。

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テーマ:

さてと、明日から4連休!

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

そんなワケで、トレーニングレコードをば。

 

 

11/14:部位は背中

 

バーベルデッドリフト

100kgx10レップ2セット→140kgx10レップ2セット→180kgx10レップ

 

バーベルシュラッグ

100kgx10レップ→120kgx10レップ→130kgx10レップ→140kgx10レップ→150kgx10レップ

 

バーベルデッドローイング(後半チーティング)

100kgx10レップ4セット→110kgx10レップ

 

ジャックナイフチンニング

12レップ5セット

 

ダンベルデッドローイング

30kgx7レップ2セット→6レップ→3レップ

 

腹筋ローラー(立ちコロ左右)

20往復4セット

 

ウォーキング:合計9.8km

 

 

朝から電車遅れてて、ついてないなと思ったけど。

 

それ以降は特に何の障害もなく。

 

あとは4連休・・・まずは、TRPGのシナリオとバトル!(完成しなかったらスマソ)

 

バイトして・・・めいどりーみん行く!


テーマ:

と、いう腕のトレーニングの話。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

今日はとりあえずトレーニングレコードを語る。

 

 

11/13:部位は腕

 

EZバーアームカール(アームブラスター付き)

27.5kgx10レップ→30kgx10レップ→35kgx10レップ2セット→40kgx6レップ→3レップ

 

トライセプスエクステンション

40kgx10レップ2セット→42.5kgx10レップ2セット→6レップ

 

ハンマーカール(アームブラスター付き)

9.5kgx10レップ5セット

 

バックスタンスリストカール

35kgx20レップ→40kgx20レップ→15レップ→12レップ

 

腹筋ローラー(立ちコロ左右)

20往復4セット

 

ウォーキング:合計10.7km

 

 

腕が限界です。

 

最後、シャンプーも出来なさそうで、シャワーもせず。

 

家でお風呂入りました。

 

 

 

40kgアームカール。

 

アームブラスター付きだから、勢いなんて付けられず。

 

でも、もうそんな重量が扱えるようになってたんだなと。

 

 

そして、こんな感じで42.5kg。

 

こちらはトライセプスエクステンションで。

 

二頭筋、三頭筋ともにパンプアップヤバくて、マトモに腕が動かなかった。

 

こりゃぁ・・・明日は地獄だわ(笑

 

 

とりあえず、明日出勤すれば明後日は休み!

 

めいどりーみん行くか!!←いつものやつ


テーマ:

昨日はアルバイトでした。

 

そして今日はトレーニングでした。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

そんなワケで、トレーニングレコード行ってみよう!

 

 

11/11(ぽっきーの日?):部位は胸

 

荒川式ダンベルベンチプレス

30kgx10レップ→35kgx10レップ2セット→40kgx10レップ2セット→46kgx失敗

 

荒川式インクラインダンベルプレス

20kgx10レップ→26kgx10レップ2セット→30kgx10レップ2セット

 

バタフライプレス

52.5kgx10レップ4セット→62.5kgx10レップ

 

ディップス

10レップ5セット

 

ケーブルクロスオーバー

35kgx10レップ→40kgx10レップ3セット→50kgx10レップ(可動域狭め)

 

腹筋ローラー(立ちコロ左右)

22往復4セット

 

ウォーキング:合計14.9km

 

 

もう、補助なしダンベルベンチプレスが、一人で40kgx10レップ2セットが出来るようになっていた。

 

「これさえできれば、バーベル120kg挙げられると思いますよ?」というコーチの言葉を思い出す。

 

とりあえず、ソレ目指してひたすら鍛えて、そして気がつくとソレが出来るようになっていて。

 

もっとハードなの求めるようになっているから面白い。

 

46kgなんて、そんな後だから挙がらねぇ挙がらねぇわははははは!(笑

 

次回は、40kgx10レップ→46kgx10レップを目指す。

 

余力残して高重量に挑戦だぜ!

 

 

っと、期間限定で、週末のみ軽作業のアルバイトはじめました。

 

立ち仕事さえ苦でなければ、仕事内容は難易度が低いのと、内容が楽な分際でマ●ドナルドよりも時給が良い。

 

ほんのちょっとだけですが、力仕事もあり、まぁ色々活躍出来るかなと。

 

年末のお年玉対策ではありますが・・・

 

他にも、良いプロテイン買ったり、めいどりーみんでくれあのタペストリー買ったり←

 

 

とにかく、12月末までは忙しくなりそうですが、頑張っていくぜ!


テーマ:

もう、一ヶ月ちょいで2018年も終わり。

 

そして半年後くらいには元号も変わるんですよね。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

11/8:部位は脚

 

バーベルスクワット

60kgx10レップ→90kgx10レップ→100kgx10レップ→110kgx10レップ→120kgx10レップ

 

レッグカール→レッグエクステンション

60kg→80kgx各10レップ4セット→65kg→80kgx10レップ

 

スタンディングカーフレイズ(中・内・外)

120kgx各10レップ5セット

 

ハックスクワット

120kgx10レップ5セット

 

腹筋ローラー(立ちコロ左右)

20往復4セット

 

ウォーキング:合計10.2km

 

 

とりあえず、短期バイトの登録完了。

 

そんなに忙しいところではないとの事。

 

そしてお給料は、月末締めの翌月月末払いとの事。

 

正月前にはお年玉とか遊びに行く費用とか調達出来そうね~。

 

早速、今週の土曜日からってことで。

 

 

そして、来週にはお給料日+有給休暇。

 

さて、どこ行くかな~(メイド喫茶行くのは変わらず)


テーマ:

年末年始の物入りに備えて、軽作業バイトの面接してきた。

 

ダブルワークOKな職場が幸いか。

 

こんばんわ、ゆーしすです。

 

 

11/7:部位は肩

 

バックショルダープレス(スミスマシン)

33.5kgx10レップ→35kgx10レップ→40kgx10レップ2セット→45kgx10レップ

 

バックショルダープレス(スミスマシン)

33.5kgx10レップ→35kgx10レップ→40kgx10レップ2セット→45kgx10レップ

 

ダンベルシュラッグ

46kgx10レップ4セット→50kgx10レップ

 

メディシンボールローリング

3kgx左右10回転3セット

 

腹筋ローラー(立ちコロ左右)

20往復4セット

 

ウォーキング:合計11.1km

 

やっぱり、補助なしで今までの重量を上回る事が出来る。

 

こりゃぁ、この重量で頑張れば色々パワーアップ出来そうだ!

 

 

随分と遅い時間になりましたが、明日もこんな時間の帰宅かと思います。

 

まぁ、体力的に全然余裕だし・・・年末に備えて頑張っか!!

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