アンチエイジング | 伊川佳孝の『食から始まる幸せを』

伊川佳孝の『食から始まる幸せを』

青森市にある中華飯店 「広州」のオーナー「伊川佳孝」のブログです
幸せを感じられるレシピ、医食同源、お店の紹介、ライフハックなどのことについてアップ出来たらと思っております

 

 アンチエイジング

 

アンチエイジングとは

身体を若く保つという意味が含まれてます

 

若々しさを保つためには

外側からだけではなく

食べ物によって体の内側から

ケアすることがとても大切です

 

そのうえでとても大切なのが

「タンパク質」

 

肌にハリを生み出す「真皮」は

「コラーゲン」や「エラスチン」などの

タンパク質で構成されていて

加齢や過度のダイエットなどで

タンパク質が少なくなると

ダメージを受けます

 

肌の健康を保つためには

タンパク質の摂取に加え

ビタミンCを加えるのがとても効果的です

 

とりささみ(タンパク質)

ブロッコリー(ビタミンC)

 

卵(タンパク質)

ゴーヤ(ビタミンC)

 

赤身肉(タンパク質)

ピーマン(ビタミンC)

 

などなど

 

他にもタンパク質不足の症状として

◎太りやすくなった

◎疲れやすくなった

◎メンタルが弱くなった

 

などあります

 

タンパク質も

動物性(シャケ、肉類)

植物性(豆腐、大豆、ブロッコリーなど)

 

と合わせて偏らないで食べていくことも

不調改善に効果があります

 

 

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食から始まる幸せを♬

 

 

👆こちらも体調改善に役立ててもらえたら嬉しいです

 

 

👆ブロッコリーと卵の組み合わせ!