朝目覚めたら太陽の光を浴びましょう♪(自律神経の話) | 伊川佳孝の『食から始まる幸せを』

伊川佳孝の『食から始まる幸せを』

青森市にある中華飯店 「広州」のオーナー「伊川佳孝」のブログです
幸せを感じられるレシピ、医食同源、お店の紹介、ライフハックなどのことについてアップ出来たらと思っております

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青森にある中国料理店広州のオーナー伊川と申します

このブログは広州の経営理念でもある「食から始まる幸せを」

ということに特化して

普段の食事からアプローチして、みてくれてる人も健康に、幸せになって欲しいという思いで、

色々な記事や本から勉強してアウトプットさせていただいてます(^^♪

 

難しい話は省略して、要点だけをゆるっと、身近な気軽に使える記事にして紹介していきたいと思っています

医食同源でも、医学でも難しくなるととっつきにくいのでずぼらに楽しく何気なく知識が身についていければいいな~って想いです♬

 

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今日は朝活の話を紹介します♪

人間の体は太陽の動きに合わせた体内リズムが備わっていて

体温や血圧、ホルモンの分泌はこの体内リズムによって変動しています

体内リズムは自律神経が調整しているんですが、体内リズムが乱れると自律神経のバランスもおかしくなります

そうなってくると免疫機能も影響をうけ、免疫力の低下、体調の不調が現れ、人生ハードモードです(-_-;)

 

それを防ぐには朝はゆとりをもって起きて太陽の光を浴びることで

脳のスイッチが入り自律神経が整います!!

昼は活動、夜は休息といった太陽の動きに沿った生活を心がけ、

朝は起きたら水を一杯飲むと腸の蠕動運動を促進してとてもいい状態になるそうです

朝日を浴びながら15分ぐらいでも朝散歩をするのもとても効果的です!!

 

また、現代の人は朝食を抜く人も多いような気がします

便(老廃物)がたまってると、悪玉菌が増加し、有毒なガスが発生します

そうなると、大腸がんのリスクが高まるほか、免疫機能が低下してしまいます

毎日敵機的に老廃物をデトックスしないといけません!

 

そのために効果的なのが腸活です

色々と方法はあるんですが、

今日は朝食

朝食をしっかりとることにより、

腸の蠕動運動が活発になります

 

腸は食べ物が胃に入ると活動が強まります

朝は前夜の夕食から時間がたち胃が空っぽなので

特に腸の活動が活発になります

また、体が冷えてると蠕動運動がうまくいかないので

冷え性の人は体を温める食事をすると少しづつですが冷え性も改善されます

 

 

 

朝起きたらコップ一杯の冷たくないお水を一気に飲む

朝食は揚げ物などを避け、

胃に優しいものを腹8分で食べる

朝日をきちんと浴びる

 

これだけでも、続けていくと体調が整うのを感じられると思います♪

どんな、食事がいいのかもそのうち紹介していきたいと思います(^^♪

 

それでは、また!!