このブログは、本当は歌が大好きなあなたが
大好きな歌と一緒にいられることを願って、書いています。
昨日投稿したこちら↓の記事
内容を簡単におさらいすると
不調な時こそ歌と共に！
歌のパワーを感じられるはず
という内容です。
体調や気分が優れない時
自分で自分をケアする術があると
安心につながるのではないでしょうか？
特別な手段や技術がなくても
いますぐ簡単に、
心身をケアする方法はあります。
昨日お伝えした歌うことも、
その一つです。
歌が好きな方に１番おすすめなのがこれです！＾＾
ですが、
どうしても歌えない状況の時も
あると思います。
今日はそういう時のために
別のケア方法を２つ、お伝えします。
歌にもつながる方法です♪
・・・
１つ目は 深呼吸 です。
これはもう、いいよね！そうだよね！と
十分お分かりかと思います。
ですが実際、暮らしに
取り入れられていますか？
不調な時に限らず、
朝起きた時、夜寝る前、日中等
ちょこちょこ呼吸に意識を向けることで
今の自分の状態を把握することができます♪
また、昨今のコロナ禍は、マスクを使うので
普段に増して、呼吸が浅くなりやすいですよね。
頻繁に深呼吸を取り入れては
外側に向けた意識を
自分へと戻しつつ
身体と心にスペースを感じられると
いいかなと思います＾＾
次におすすめなのは 声を出す です。
歌わずとも、ただ声を出すだけでも
十分、心身のケアにつながります。
やり方をお伝えしますね。
あーーーー・・・と、15~20秒間
ただ、声を出します。
これを２〜３回繰り返すだけです。
２〜３回はあくまで目安なので
それ以上でも以下でも
ご自身の心地よい回数を選んで
やってみてください。
読んでるだけだと
「へぇ〜」で終わらせたくなるかも
しれませんね（笑
でも実際にやってみると
これだけでも、スッキリした感覚を
味わっていただけると思います♪
猫さんも アアアｱｧーーーー♪ 笑
気持ちよさそう~ 
以上、
今すぐ簡単にできるセルフケアのご紹介でした♪
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