この声であなたを包む
シンガーシングライターあおきまゆみです
こんばんわ
今日は昨日の続きで
喉のメンテナンスについてです
ライブや発表会など
ステージに向けて猛練習していると
本番前に喉が枯れてしまって
「どうしたらいいの？助けて～」なんて
SOSをいただくことが、時折あります
そんな時の対処法を、今日はご紹介します
まず、痛みがある時はとにかく歌うのを一旦
やめてください
喉を休ませることが大事です
とはいえ、ステージ目前
練習しないと不安・・・という時は
ハミングで歌うことを進めています
ボリュームを落としたハミングでも
十分練習になります
喉も温まりますし
負担がグッと軽くなります
さらに、うがいをこまめにしてください
風邪による喉の痛みならば
紅茶や日本茶など、
お茶の出がらしでうがいすることをオススメします
出がらしというのは、
節約のためですので（笑
ストレートのお茶でうがいをしても大丈夫です
さらに、うがいの後、
マスクをつけることを強くオススメします
これは、保湿目的です
それから、
医師からの指示がある場合を除いて
うがい薬は使わないようにしてください
悪化する場合があるんです
喉スプレーなどもオススメしません
飲み物は白湯や常温の水がオススメ
冷たいものは控るようにします
話す時も、とにかくボリュームを抑え
声帯を休ませてください
あとは、よく食べ、よく寝る
という、小学生のようなお話ですが
これは基本です
あと、お酒や辛いものなど刺激物は控えましょう
ライブ当日喉が痛い場合は
やはりうがいとマスクで保湿
それから、お茶は控えて、お水か白湯を摂るようにしましょう
あ、そうそう！
喉を温めてください
マフラーや大判ハンカチなどで巻いたり
タートルネックなども良いです
プロのシンガーさんの間では
オリーブオイルを飲むのが効果的と仰る方が多いので、
参考までにご紹介しておきます
体質に合う合わないがありますので
自分の喉に合うものを日頃から探しておくのは
良いと思います
私はオリーブオイルはダメでして
飴を舐めます
それも、効果があるのは１つだけなので
それを必ずライブの日は持っています
ただ、本当は歌う前は甘いものは控えたほうがいいんです
理由は、リップノイズが出やすくなるから
甘いもの、味の濃いものを食べたあと
唾液が出やすくなるため
リップノイズが起こりやすくなるそうです
なので、レコーディングの前なども
甘いものは避け
お水か白湯をオススメします
さて、3日間にわたり
喉についてお伝えしましたが
参考になりましたでしょうか？
喉は育つって、ご存じでしたか？
喉が育つと、声が変わります
喉の成長に、年齢や性別は関係ありません
いつからでも、育てることができます
喉が育つと
もっともっと歌うことが楽しくなりますよ
Let's keep enjoy singing!
・喉についての関連記事・
・blog ranking・
