こんにちは。佐藤です☆
今日の自由が丘は秋晴れで気持ちのよい一日ですが、朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きく、体が緊張しやすくなっています。アーユルヴェーダではヴァータ（風のエネルギー）が高まりやすい季節。東洋医学でも、風邪（ふうじゃ）と乾燥による「気の乱れ」が起こりやすい時期です。
冷えと乾燥は血流の滞りにもつながるため、今日は「温めて、めぐらせて、ゆるめる」ケアを意識して過ごしましょう♪
夜は足首からふくらはぎにかけて、少し温めたオイル（セサミまたはスイートアーモンド）でマッサージを。手のひらで包み込むように下から上へゆっくり流すことで、全身の気血の巡りが整い、眠りやすくなります。
ドーシャ別アレンジ☆
Pitta優勢 → オイルにラベンダーやサンダルウッドを加えて心身を鎮める。
Kapha優勢 → 少し強めの圧でリズミカルに。ジンジャー系の香りで巡りを促進。
Vata優勢 → 温かいオイルをたっぷり使い、包み込むようにゆっくりと。
☆今日のおすすめメニュー☆
「アビヤンガ」
全身をオイルで包みながら流すトリートメント。ヴァータが乱れやすい秋にぴったりで、冷えや乾燥、倦怠感をやわらげ、心も穏やかに整えてくれます☆
1日の終わりに、呼吸とともに力を抜く時間を過ごしてくださいね♪
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