昨日は、お仕事後、色々と野暮用をこなして、
急いで帰宅🚗 ³₃。
夕飯は支度して、グランドへGO
今日のメニューは、
10(200.200)レスト5分
➕2キロ
200を45～50 200を90～100秒が設定ペース。
最近はひとりでスピ練するようになりました
3キロBU して、ストレッチして、動的ドリルして、100でWS6本入れて。
最初はゆっくり入りました。
ちょい遅いですけど😅まぁ、上出来です（笑）
この後2キロをやりはじめたら
会社から電話☎が入り🥲
集中力プツリ
1キロ2本して、ダウンジョグしてたら、ウルトラ師匠が来て。
師匠がアップして、終わる迄ゆるゆるジョグして、ストレッチして待つ事に
終わってからゆるゆるジョグして、
お話して、解散
トータル15キロ程練習しました。
この後フットサルへ⚽️22時迄フットサル⚽️してきました。
エンジョイだから（笑）たいして動きませんが
にしても。なかなか良い出来
シュート9本決めて、アシスト4本出して。
男子から3本ボールを頂いて来ました
メンバーが💦ちょい変わって来て、
特別仲良しさんが最近居ないけど😅
運動出来れば良いのです
マラソン練習してるから、スタミナ的には結構有利
複合スポーツこれからも楽しみます
帰宅して急いでお風呂🛀です。しっかりcareして、今朝も元気😄
ってなわけで、
今日はお仕事後通院。リハビリの日。
(*´∀｀)今日も1日頑張りましょう
またね*˙︶˙*)ﾉ"
な～のだぁ😊