今日は、㈬ サークルスピ練組の練習日
今日のメニューは、
1㌔走後、レストは70秒。×5本。
の後、200.200を、各能力に応じて。
でした。
スピ練隊長から、こんなふうに、
練習メニューが送られて来ます。
一応、おいらは、サブ4クラスなのですが😅
💦スピード出す練習は、大嫌いだし💦
スピ練やるなら、やり切れないとって思うし。
1㌔5本は、きつすぎるから💦
800m レスト70秒×5に設定して、チャレンジする事にしました。
アップやら、何やら（笑）
刻みながら、10㌔ちょっと走りました。
200.200は、たまにやっていたから、余裕あるんだけど
800は、💦スピードコントロールが上手く出来なくて、1本目は緩く行くつもりが、頭突っ込んでしまい💦きつかった💦です（笑）
200.200を初めてやった時と、同じ
4分40で、5本は無理💦でしたが、
どうにかこうにか、5本頑張りました
スピ練は週1で、十分なので、
また、来週
頑張ります💪
相変わらず、女性は、スピ練来ないけど💦
また、来週も頑張ります
おやすみなさいませ
な〜のだ(^_^)ノ