月曜、金曜は、8時出勤なので、早朝練をしたく、3時40分に早起きしたら
(--;)今朝も☔＿|￣|○ il||li
それと同じくして、今朝は、左手が麻痺してうまく動かなかった。このシーズンは、窓を開けて寝てるので💦冷えからかと、急いでお風呂を沸かして、早朝から朝風呂でした。
あたためたら、どうにかなったけど。。。
ってなわけで、早朝練は今日も出来ず…
ガッカリ("'._.)でした。
お仕事後はホームへ。
久々に10㌔のペース走をしたいけど💦
疲れてクタクタ(o´Д`)
1㌔ウォークから入り、4㌔迄をアップにして、
5㌔からサブ4ペース走で、10㌔RUNに。。。
しっかりハードル下げて、得意の逃げ練
その後、ダウンジョグ2㌔して、1㌔ウォークで3㌔。
合計13㌔練習して来ました。
先週と、今週は、
速く走らなくていいけど、距離を少しずつ走って、彩湖8時間耐久の後半の疲れた時に、ジョグ繋ぎ出来るようにと思いながら、
毎日が彩湖8耐の為のセット練みたいな、2週間でした。
ゲレンデ逆走前の、男体山チャレンジから、
雨巻山練、ゲレンデ逆走1泊2日合宿。
ゆるゆるジョグや、ウォークを含めて、ジョグ練したり。
城内坂でLSDしたり。
八幡山坂道＆クロカンKちゃんと走って、餃子食べたり（笑）
6月22日㈫は、ソフバがおやすみになったから、鞍掛山ソロ山、5時間15㌔練。お昼ご飯も🍙2つも食べて、ぼっちで山に突っ込んだり
まぁ、ゆるゆるばかりだけど
しっかり脚を使う練習をして来たつもり。
疲れるとタダをこねる、外脛骨君が、今、ダダをこねてない。痛みが無いのがとてもとても嬉しいです
でも、でも… やっぱり疲れてるだろうから、
頑張ってくれたから❤お風呂して、しっかりcareしてあげるよ～
だから、外脛骨君‼️
もう少し頑張って下さいね！
明日は、OFFります～
6月、残りわずかですね。
RUNは、277㌔と、6058mの獲得高度GETん
ウォークやら混ぜたら、299㌔練習したらしいです（笑）
年走は、1630㌔。
獲得高度は、27000mを超えました。
めっちゃ緊張しぃです。