今日は、早朝Baby-Gつけて、走り出した頃のマイコースを、5㌔走って30分。
娘を送り出して、3㌔ジョグ。
車で体育館に向かい、ソフトバレーを2時間がっつりたのしんで。
1時間Kちゃんとウォーク
で、汁なし坦々麺と、葱醤油ラーメンを頼み、
シェアリング
美味しかった😋
帰宅しながら、
井頭公園で8㌔ゆるジョグ。
最近の練習はこんなんです。
濃い緑は15㌔以上のロング。💦少ないね。。。
薄い緑はRUN。 黄緑はウォーク。
グレーは複数回練習した日。
で、
200㌔challengeと、2000mchallengeは、こんなんです。
年走は、1500㌔を超えて、
獲得高度は、24000m超えました。
うちの辺りは、田園地帯だから💦😅
坂道や山に行かないと、高度がとれないけど💦
大分GET出来たなぁ。
年末迄にどのくらいになるのか？楽しみです
ガツガツ練習出来ないから( *´艸｀)
ガンガンも練習出来ないから（笑）
緩く緩く、楽しい練習ばかりしています✨🎶
ゲレンデ逆走マラソン後、練習してるのは、
セット練みたいなもので、山を走って疲れてるであろう足を使って、彩湖8耐の後半の練習のつもり
ウォークを入れてるのは、歩く事と走る事では、筋肉の動き方が違うから、血流を促しながら良くなるのでは無いか？って考えてるのと。
走る前後にウォークを入れる事で、アップとダウンが出来て、
走って終えただけの練習よりも、
ウォークでダウンした日の方が、careも楽だし。
翌日にダメージが残りにくいのを、最近実感してるからです。
って（笑）何よりも、GARMINの運動消費カロリーがあがるので
太りたくないからぁ～‼️
太りたくないからぁ～‼️なのですが。。。
まぁ、おいらの個人的な見解です（笑）
ゲレンデ逆走初参加で、(日)も(月)も筋肉痛は無かったから( *´艸｀)
今回は、張りも一切無かったです。
あと、ちょっぴり、いい事を思いついちゃって、
それして、ゲレンデ逆走マラソン走ったのが、自分にあってたみたいでこれは㊙️秘密（笑）
これは㊙️秘密（笑）走り出した頃よりは、
少しずつ、強い脚になってきてるのかも。。。
坂道や、山練を挟みながら、ゆるゆるジョグで距離を重ね、高度を沢山取得する練習。
怪我のリスクになる、疲労を抜きながら、
体をcareして、週走や月走を少しずつ超えて行く練習。
エントリーしてるレースも、次のレースの為の練習も、全てが繋がっていて、
繋ぐ事に意味がある練習をしています。
点では無く、線になる練習をする事。続ける事が1番の成長の近道。
だから、練習で怪我をする事や、過負荷を続ける事は避けてます。
色んな不具合を持つ自分だから。
40代、次に大きな怪我をしたら、多分、復帰出来ない気がしてなりません💦
いつかは、走って怪我する事にも出会うかもしれないけど☺️
なるべくそれは、避けたい。
マラソンはまだまだこれからと思いたいから。
無理なく楽しくのんびりと
のんびりとコツコツと。
いきます。
永遠のスポーツ少年になりたい‼️
おいらは、山boyになりたい‼️
※遠いけど、こっそり、貴方の頑張りを見てるよ。
って意味で、|д･)コソリ。
でも、コソリさん！って、言い難いから、
今日から、|д･)コソリん♬にしようねって、言ってくれた人がいて。
リん♬︎が、さんや、ちゃん、君の変わりになりました。
だから。。。※ |д･)コソリん♬は、 コソリんさんとは呼ばれたく無いです
｢コソリん｣って呼んでやってくださいね。
おしまい(*^^)v
な～のだぁ～