㈰は、43㌔を6時間以上かけて、水戸マラソン試走。
㈪は、トラック練で、スピード練習、分割練で、12㌔。
今日、㈫は希望休で、午前中は、ガッツリソフトバレー2時間して
体育館を走る走る～‼️滑り込んでボールを拾いまくりました。
最近、ボールを、moltenからmikasaに変えたんだけど💦
ボールが重くなり、左手が弱い自分は、サービスのトスが、まだうまくあげられなくて。。。
得意の筈のサービスが絶不調でしたが。。。
また、少しずつ練習して行きます😭
その後は、Kちゃん練で、お山練をして来ました。
まだまだお山に慣れてないKちゃんだから、
ゆるゆるジョグで、山の坂道を登ったり下ったり。
Kちゃんがキツい所は、ゆっくり歩きで。
Kちゃん、初タイタニック～
このコースだと、足尾山迄、おいらは、22分程。
Kちゃんとハイクで、35分くらいでした。
足尾山から、御岳山は、ほんとすぐ。
足尾山＆御岳山、初登頂のKちゃん
おいらは、登りなれた山だから、パシャは、省略。。。
いつもやってる、ゆるゆるトレランを、
こんな感じだよ。って、やって見せたら、
Kちゃんが、びっくり( ☉_☉)してました。（笑）
ソロ山練を、してると、自分より、めっちゃ速い、
カモシカの脚を持つ人に、沢山出会います。
いつも、秒で抜かれます
でも、Kちゃんからしたら、山を走る人を見た事無いから、おいらも凄く見えるらしいです。
降りてきて、
ジョグ追加で、地蔵院と、綱神社に行き、
地蔵院の短い坂道と、
綱神社95段の緩い階段を上り下りして、
水道山の階段登ってるから、ここはKちゃんも、軽々パス
7㌔で、400mの高度でした。
で、Kちゃんが
後ろから撮ってくれた、おいらのパシャ。
(･∀･)おっ‼️
大分締まって来たみたい
最近、わかった事。
おいらは、強度が高い練習の翌日や、
長い山練や、長い距離を走った次の日、
いつもOFFってたんだけど…
最近は、OFFらずに、少しずつ練習する方が、
ダメージが、早く消える事が、判明しました。
何もしないよりも、少しだけ動くの方が、良いみたい
新しい発見でした。
ゆっくりのんびりと、楽しく、壊さず、
強くなる練習を、これからも積み重ねて行きます。
明日は、何をしようかなぁ
おしまい(｡・∀・)ﾉ
な～のだ