坂道＆クロカン12㌔×2の筈が。。。2時間30分走に(･∀･)

今日は、仕事がシフト休で、午前中は理学療法士のち～ちゃんのところで、リハビリを受けて来ました。

とりま、大分稼働が良くなり、次回から2週置きになり、ε-(´∀｀;)ﾎｯ

午後は、坂道＆クロカン12㌔コースを2周の予定  今日はしっかり走れるかなぁ～ってわくわくしながら。

ストレッチして、走り出し、八幡山を越えて1つめのクロカンに。。。

(゜Д゜)ｱｯ!?

クロカン出口で、一旦ストップ

工事中でしたぁ

2周は無理～( ˊᵕˋ ;)💦   笹をかきわけて、トラックの横を通り。

予定変更😆‼️‼️

散策坂道だらけハーフに切り替えました。

水道山の階段

下見るとこんな感じ。

こんなところを走って来ました。

長い距離や時間を走る事で、

距離に対する不安を減らしたいから。

ついでに、坂道行くと、大きな筋肉を使えるから

坂道練大好き(*^ω^*)💕💕

で、

2枚目のミズノのRUNパン買いましたの図

青や緑が好き

仏舎利塔で、お釈迦様と記念写真。ここまでは、しっかり上りラインです。

2つ目のクロカンで、足場が悪くて、ベチャベチャトレランシューズでよかった🤣😂😆

ここから、しっかり下り…。

下った先に… 下ったって事は、

また、上り坂～

富士見北坂(^^;;毎回、これ見る度に。。。

また、来てしもたぁ～と、一瞬、後悔するんだけど（笑）

富士見団地内を上り、

富士見仏舎利塔坂に

仏舎利塔の前をとおり、1個目のクロカンに戻りつつ。

ここで、今日は、おばあちゃまに話しかけられ。

そういや、行きも挨拶した方だなぁ。って。

「マラソンしてるの？スタイル良いね？何キロ走るの？」とか。GARMIN止めて、暫しお話Timeに突入～。

聞くところによると、この方65歳でマラソン初めて、今1㌔走れるようになったとの事。

自分がやってた、3日連続休まないように、平日2回、土日に1回で、週3回走から入るやり方、距離をのばすときのやり方を、お伝えし、週の走る距離と、月の走る距離を、少しずつあげて行けば、だんだんと走れるようになるよって。

お話させて頂きました😊

で、その後は、八幡山の坂道を、ぐるぐると走り。

坂道＆クロカンハーフ練はこんな感じでした。

坂道ばっかりだし、トラックで通行止めだったから、今日はこれでいいのだ😆✌️

得意の逃げ練炸裂‼️

時間が中途半端だったから、2時間30分迄走って来ました。

それから、今日は、ジェルとゼリーを持たずに、スポーツドリンクのみでチャレンジ💪

結果、200m位で、坂道ハーフを走りきれたので、

自分には、ハーフは、ジェルやゼリーが無くても、スポーツドリンクがあれば、走れる距離になっているって事が確認出来ました。

ほっ😯💨💛

良き練習でした。

坂道万歳*\(^o^)/*  です。  

また、逃げ練(^^;;  走らないよりは、良いのだ～（笑）

長くてすみません～😆

おしまい