睡眠負債ってご存知? | 室蘭で漢方相談できる薬屋アトピーや肌トラブルの悩みから卒業しませんか? 

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クスリのツケダイオン室蘭店
(お問合せ0143-45-4568)

こんにちは!

11時間寝たツケダです。

寝ることが最優先の私ですが、これだけ眠れるということは、知らない間に睡眠の不足が蓄積していたのでしょうか。



睡眠を「最優先事項」に挙げないと、寝る時間は確保できませんよ。

体調不良でお悩みの方は、案外、睡眠が足りてない場合が多いです。

「睡眠負債」

最近、こんな言葉を耳にします。

聞いたことがありますか?

『数日以上にわたる睡眠不足が積み重なった状態は、重く背負わされた借金にたとえて「睡眠負債」』と、呼ばれるそうです。~ニュートン8月号より

そして「寝だめ」ができないんですね。
睡眠は「貯金」ができません。

困ったことに、2~3日たっぷり寝たくらいでは、借金は返せないそうです。

睡眠負債を返すためには、

「十分な睡眠を3~4週間続けなくてはならない。」ことが、実験でわかってきているそうですよ。


1日中寝ているワンコがうらやまし~~?!


さて、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」なんだそうです。

これは、先進国26カ国の平均8時間25分に比べて1時間以上も短い。
(ただし、この数字は単純に眠っている時間ではないようです。)

睡眠不足は、日本人全員と言ってよいほどの大問題なんですね~。

では、自分の睡眠は足りているのかどうか??気になりませんか?

一つの目安として・・

「休日に2時間以上多く寝る」方は、睡眠負債があるそうです。

平日と休日の睡眠時間にほとんど差がなければ、自分にとって必要な、ちょうど良い睡眠時間なんだそうですよ。

また、さらに興味のある方は「睡眠日誌」をつけてみることもお勧めですね。

「眠れている」「眠れていない」という感覚は、個人にしかわからないので、自分の睡眠パターンが視覚化されると、治療が必要なのかどうか?の参考にもなりますね。

スマホアプリの活用も便利ですね。

やってみましたが、けっこうおもしろいです^^

また、ちょうどよい睡眠時間の見つけ方も、参考までに・・

「まず7時間寝る」ときめたら、1~2週間やってみて、もう少し寝たければ30分増やし、決めた時間分眠れなければ減らす、というやり方があるそうです。

眠りの問題は千差万別ですが、お悩みの方はぜひ漢方相談をご活用くださいね!

さて、11時間寝た私。

肌の色や張り、潤いがすこぶる良かったです!

そして、こころが穏やかですね。

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7月アロマのお話し会、参加者募集中です!!

■アロマのお話会 平成31年7月17日(水)13時から14時
テーマ「精油の効果 ラベンダー」

講 師 AEAJ認定アロマセラピスト おのみき先生
おのみき先生のHP

参加料 500円

募集人数 4名(残席1名)
電話かメールでお申し込み下さい
電話:0143-44-3370
メール:kusuritukeda@gmail.com




店名 クスリのツケダイオン室蘭店 
営業時間 9時から21時まで(年中無休)
住 所 室蘭市東町2丁目4の32(イオン室蘭店内1階)
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