たくさん食べても筋肉が増えない⁉︎食事の落とし穴。
今回は、五大栄養素の一つである
炭水化物について解説していきます。」
今回の内容をしているだけで
食事を改善する行動につながり
肉体改造の大きな一歩になるでしょう
しかし、把握せずに今までどおりの食事を続けた場合
理想の結果が出ないばかりか
健康を害し、病気になることすらあるでしょう。
私は、この知識を活かして食事に取り入れることで
体に変化がない状況から、
お腹がいっぱいではないけど
筋肉がつくようになっていきました。
では、内容に移ります。
今回の内容である炭水化物は、
簡単に言えば、エネルギーです。
車でいうと、ガソリンです。
お腹がいっぱいとガソリンがいっぱいは違います。
それは、食べたものによって異なります。
お米やパンだけをお腹いっぱい
食べた場合は、エネルギーはほぼ満タンですが、
野菜だけを食べた場合は
お腹がいっぱいでもエネルギーはとてつもなく
少ないということです。
食べたものが体を作るとはこういうことです。
栄養素によって効果が異なるからこそ
しっかりと栄養素の勉強はしていきたいですね。
しかし、勉強の時間がないというのが本音だと思います
なので、私が学んできた。
そして結果が出てきたオススメの
食材を栄養素ごとに書いていきたいと思います
炭水化物を多く含む食材は、
米
小麦粉
芋類豆類などです。
これらは即効性のあるエネルぎー源で
運動の一時間前などに食べると
ちょうどエネルギーとして使われます。
そうすることで爆発てきなパワーを
発揮することができます。
また、このエネルギーが不足すると
筋肉からエネルギーを使う為
せっかく鍛えた筋肉も分解され減っていってしまいます。
そうならない為にも
こまめに炭水化物を摂る習慣を身につけてください
その為に、
動く時間から逆算して
炭水化物を食べるタイミングを
調整していくことをしてください。
運動前や勉強の前などは
しっかりとエネルギーを備えてください。
そうすることで体一歩一歩前に進んでいきます。
ぜひ実行して理想の体に近づいてください。
その為に、
今すぐ明日の日程を把握し
明日ならどこで何を食べるのが
いいだろうかをしっかり考えて
計画をたててみてください。
そうすることで食事を組み立てる習慣がつき、
無意識にでもタイミングよく食事を摂るようになります。
その結果、体は
自然に出来上がっていくことになります。
この意識が身につかなければ
結果はなかなか出にくいと思います。
しっかり結果を出すためにも
コツコツやっていきましょう。
では、、また更新しますね。
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