寝るって大変！！

最近、よく寝ている。

土日は平均９時間くらい寝ていた。

こんなに寝たのは久しぶりかもしれない。

そして体調も良く、風邪もひいてない。

調べてみると

・適度な運動

・体を温める（半身浴）

・早く食べる（寝る前に食べない）

ジム行って、サウナ入って、寒くて早く寝た

これが良かったんだな〜

これは平日に３つとも揃えようとすると大変。

７時間睡眠するとすれば、

ジム行って、ご飯食べて、半身浴して

２３時に寝るとなるとかなりの効率化を

目指さないといけない。

効率化の方に疲れてしまって、本末転倒？

になりそう。

起きてるときの無駄なことをやめる

ことが良質な睡眠につながるんですね。

寝るって大変なんだな

睡眠アプリも試してみた。

わかったのはお酒を飲んだ時は睡眠が浅い

ということ

お酒を飲んだ時

お酒飲まなかった時

寝酒という言葉がかるけど、寝つきがいい

だけで、睡眠が浅いんですね。

アラフォーになると健康が第一

睡眠にこだわってみるのもひとつです。