保證睡眠充足是治療抑鬱症的最基本常識 | 堅持的路途上

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  如果家庭被發現有持續的情緒不願意交流和外出不合理地說話,家庭必須有意識地思考抑鬱的方向,最好是心理心理咨詢。如果被診斷出患有抑鬱症,家庭是最有力的支持病人疾病治療和康複。我們要支持和督促病人積極進行系統的治療,不要讓他們半途而廢,要多一點耐心和關心。雖然與抑鬱症患者相處是一個艱難的過程,但畢竟是一個家庭。早日康複可以減輕家庭的許多經濟和精神壓力。

  在陪伴一位關心抑鬱症的家庭成員時,家人應注意不要強迫病人做“幸福的事”。有些家庭成員鄙視抑鬱症,認為這是一種心情不好,做一些快樂的事情,比如去旅行結識新朋友,症狀會愈合。

  這些方法可能對輕度抑鬱症有一定的影響,但對於中度和重度患者來說,他們既不想動,也沒有社交的能量,強迫他們“動”和“走”可能會適得其反。此時,藥物和心理治療是最好的選擇。

  研究表明,抑鬱症和失眠患者在夜間試圖睡眠超過一小時,他們更有可能從睡眠障礙的認知行為療法中獲益,並獲得抑鬱症的緩解。這表明充足的睡眠對抑鬱症和失眠的恢複很重要。

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  波士頓 - 研究表明,患有抑鬱症和失眠症的患者如果能夠在晚上睡覺≥1小時,則更有可能從睡眠障礙的認知障礙(CBTI)中獲益並從抑鬱症中解脫出來。該研究在年度美國職業睡眠協會(SLEEp)上發表。

  研究過程

  這項研究包括一名成年受試者,一名女性,平均年齡,符合DSM-IV抑鬱和原發性失眠的診斷。基線時,所有受試者的漢密爾頓抑鬱量表(HAMD-)和失眠嚴重程度指數(ISI)的平均得分均為0。所有受試者在基線時完成多個睡眠監測。

  在接受抗抑鬱治療的基礎上,將受試者隨機分為CBTI組和失眠治療組,每周一次治療。在治療期間,每兩周進行HAMD-和ISI評分以評估抑鬱和失眠的緩解程度(最後評估的評分<)。

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