足裏同士をぴったりくっつけると、両足で、菱形のかたちをつくることになります。
(写真1)
その足裏同士をぴったりくっつけたまま、菱形が平行四辺形になるようにのばします。
(写真2)
写真1・2を繰り返します。
足裏をぴったりくっつけたまま、菱形から平行四辺形を繰り返すと、
足裏がはなれずに動かせる範囲が だいたいきまってきます。
その動きが、下半身全体の筋肉がねじれずにまっすぐ伸び縮みするのを
促すことになるからです。
１ 
２
写真1・2をくりかえしながら
下半身の筋をまっすぐにしながら、筋肉をゆるめます。
そうして、両膝をまっすぐ折りたたんで、胸に押しつけるように
ズンズン運動します。(写真3）
３
写真1・2・と写真3のズンズン運動で、背すじがまっすぐに矯正されやすくなるので
逆でんぐりがえりを促します。(写真4)
４
５
左右対称に両膝をもって、腰を持ち上げ(写真4)
両足を同時に着地するように促します(写真5)
真っ直ぐに両足同時に着地して、たちあがると、
頭がすっきりして、ストレスがぬける感覚を体験します。
身体がねじれたまま、このデングリ返りしてもすっきり感はないですが、
ズンズン運動をして、両足着地して立ち上がった時の気分がよいと
このうながしを好むようになります。
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