ちょっとがんばって15kをゆっくり走りました。vo2が41まで向上して少しほっとしました。でもこの数値だと5k25分切れないみたいだから、ダイエットジョグを継続しなきゃな～です。
今日はたまたま早く帰れたので、明るいところをゆっくりジョグしました。
今日は、知らない町に向かって走ってみました。k6前後のジョグで、9kで終了。
今の自分はこんなもんです。
でもvo2maxが36でわずかに向上。
途中で小さな牧場があり、牛をみてきました。
ずっと故障して休養していましたが、
確認の意味も兼ねて、以前テレビでやっていた、ガチユル走をやってみました。
1kジョグのあと、1k2本(4分2,4分3 )、その後余裕がなくジョグ3kで切り上げました。
キロ4も切れなかったし、vo2maxが34って、、かなり体力落ちたなぁ。
暖かく(というか暑く)なってきたので、膝の状態と相談しつつ、再開しようと思います😅
