昨日は午前中のワークアウト、胸
チェストプレス
ハンマーインクライン(スリングショット)
ハンマーインクイン
アシストディップス
ディップス＋合戸式ディップス2種
ディップス荷重
終了
ハンマーインクラインプレス(SS)
40・80・100・120・140・160x2、5、4・120
ハンマーインクライン
80・120・140x3・150x1
本来下引きの背中をしたかったが、リア周りが張っていて胸を持ってきた。
が、肩も張っていてハンマーストレングスのインクラインプレスでも重量は伸びていかない。スリングショットを使っても160kgがやっと…
まぁしょうがないって事で、後はディップス中心で行う。
自重は大分いい感じになっていたので、10kgの荷重をしてみるが、重量で前に引っ張られ肩に負担がきた。
10kgでこれは、ショック…
復活の道は長そうだ。
スリングショットで肩を押さえてフォームを作ってから行ってみるが、外して行うとしっくりはこない。
ただ付けた時はいい感じ、これを身体に刷り込んでいこう！
ボチボチだなぁ。