昨日は休みでのワークアウト、脚とウェーブストレッチリング&ヨガ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
レッグカール
スクワット
ストップスクワット
フロントスクワット
レッグエクステンション
45レッグプレスw
45レッグプレスn
レッグエクステンション
ウェーブストレッチリング&ヨガ
で終了
スクワット
20x10x3・60x10x3・100・140x8・180x 1・190x0
ストップスクワット
60・100x5・140x3・160x1・170x1・180x0
45レッグプレスW
0・120・160・200・240・280・320x6・360x3
久し振りにウェーブストレッチリング&ヨガに出た。
2か月振りである。
転属して仕事が慣れずに余裕がなくなったのと、火曜日に通院、会議が入り出られていなかった。
そこにコロナと散々だったが、部署が戻り体調も整ってやっと出る事が出来た。
ワークアウトが元に戻った感じだ。
前回差し込みが、深く入り過ぎたので今回は、背中の窪地に入れ押し込むのを意識して行う。
がt、何かイマイチだった。
よくよく考えてみると、20kg，60kg時のウォームアップ時ボーズスクワットではなく普通のスクワットで行っていた。
担ぎ、フォーム、軌道を確認しながらのボーズを止めていたのだ。
どこで変えてしまったんだろう。
次はウォームアップのボーズを忘れずに行なっていこう。
それか、スクワットで上げられなくなるかもしれないが、スクワットをボーズで整えてからのスクワットでも良いかもなぁ。
今回1番のスクワットは、ボーズスクワットでの170kg！
前回、今回と綺麗に止めてからの、足裏の押しが良かった。
まだ余裕があったが、180kgは押し切れなかった。
残念！