みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
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ホルモンの材料のタンパク質が不足すると・・・
脂肪燃焼にも影響があること・・・
ご存知でしたか
女性専用です
今日は・・・
【タンパク質って重要なの⁈】
についてお話しします。
体重はそんなに重くないけど、体脂肪率が高い
二の腕や脚がプヨプヨ、下腹部や腰回りが
ぽっちゃり
全身がむくみやすい
こんな症状を感じられる人・・・
いますか～
実は・・・
糖質のとり過ぎ
タンパク質不足の人の・・・
体の特徴なんです
人間の感情や気持ちを決定する
脳内ホルモンは・・・
『タンパク質』を原料に・・・
ほとんどが腸で作られるんです
・タンパク質＋ビタミンB6＋ナイアシン＋Fe＋Ca＋Mg
→『セロトニン（幸せ感）』
→『メラトニン（睡眠）』
・タンパク質＋ビタミンB6＋ナイアシン＋Fe
→『ドーパミン（元気）』
→『ノルアドレナリン（やる気・判断力）』
・タンパク質＋ビタミンB6＋ナイアシン
→『GABA（平穏・安定・リラックス）』
人間の体は・・・
水
タンパク質
脂質
・・・でできています
私たちの体は・・・
タンパク質が少ないと・・・
糖質に偏った食事になる可能性が
高くなるんです
さらに・・・
お菓子やデザートといった
甘～い・・・美味しい・・・ものに
手が伸びてしまうんです
なので・・・
毎食ごと『手のひらサイズ』のタンパク質を
しっかりとるように
意識してくださいネ
なぜなら・・・
1回の食事で吸収されるタンパク質の量は
限られているから・・・
必要だからと多くとり過ぎても・・・
とり過ぎた分は・・・
なんと・・・
尿として排出されて
しまうんです
しっかり・・・タンパク質をとるために
主菜のタンパク質から献立を考えること
をオススメします
＊食事をとる時は・・・
→タンパク質（肉・魚・卵など）
→野菜・きのこ・海藻など
→お米などの炭水化物
→の順番で食べることもオススメです
＊体を作る
→タンパク質と脂質
＊代謝を助ける
→ビタミン・ミネラル
・・・の順番に食べて、体に必要な栄養素を
とるようにしましょう
なので・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
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