子どもは、幼い時からよく歩かせましょう
と常々お伝えしております。
車は最小限
毎日、年齢×1㎞ 歩かせるつもりが目標
但し、これは若いうちだけのようです...
＊＊中高年の健康チェック＊＊
あなたの認識にあてはまるものに☑をしてください。
☑筋トレはたくさんした方が良い
☑筋肉はついているほど良い
☑一日一万歩が目標
☑ジョギングは心肺機能を向上させる
☑予定ぎっしりで飛び回っているのが健康の秘訣
☑睡眠は6時間で十分
みなさんは、幾つ☑が付きましたか？
実はこれ、どの項目もやっちゃダメ
と言われてきたところ...
トホホ( ；∀；)
靴をオーダーしている靴屋の80代のベテラン店主にダメ出しされたのだ。
足のトラブルについて話していると（この靴屋の靴は痛くない）、トラブルを軽減する方法を提示された。
・睡眠を7時間以上、50、60代になったら8時間以上取るように
・運動だからと、走り込んだり歩き過ぎたりすると、年を取ってから足首・膝・腰を悪くして、歩行に問題が出る原因になる
・筋トレでも、スポーツでも、やり過ぎはダメ
・頑張り過ぎないでゆったり暮らすのが、長く元気でいる秘訣
多くのお客さんを長年に渡って足元から見続けた人だけに、説得力がある。
私のゴッドハンドの整体の先生も、ジョギング、運動、筋トレは、ほとんどの人は筋が硬くなり捻じれ、ひいては関節を痛めるから軽ーくやる程度に
と言ってたな。
そもそもマッチョに憧れている身としては
（マッチョな男性に憧れているのではなく、自分がマッチョなのに憧れている）
何だか不本意だけれど、鍛えて腱鞘炎になったこともあったからな。
それに、睡眠不足は、関節などにもよくないのだと反省。
足に合った靴履いて
適度に歩いて
マメに動いて
早く寝て
いつまでも自分の足で歩けるって
幸せなことだものね。