2011-11-21 18:19:09

貧血のチェック方法と対処法~しゃぶしゃぶで貧血を防ごう!

テーマ:∥>栄養素を効率よくとるコツ

今日は貧血のチェック方法と対処法でしたねニコニコ


貧血をチェックするには…?

ご自分の貧血をチェックする手軽な方法があるそうです。


アッカンベーをする目
(目の玉の下をめくる)


結膜には細かい血管がたくさんあり、
そこを通る赤血球が透けて見えるそうです。


ですから、貧血がない場合は、
左側のように赤く見えるのです。


美と健康の贈り物☆薬剤師Pトンのblog-貧血チェック方法

貧血になればなるほど、
赤血球の色が薄くなるので、
中央⇒右側の写真のように
だんだん色が薄くなり、
貧血の人は目の下が白いそうです。


しかし、目の下が白いからといって

貧血と断定できる訳ではなく、
だいだい70%程度だそうです。
血圧が低い時、
精神的な緊張状態だったり、
ショックを受けている時なども
白くなる場合があるそうです。



貧血を治すには…?

貧血の治療には鉄剤が最も広く用いられます。


でも鉄剤を長期に渡って投与するのは、
鉄の沈着などを起して害の方が多い
という報告もあるので
無意味に飲めば良いわけではないそうです。


鉄剤を服用する際には血清フェリチン値
(体内の鉄の貯金のようなもの)を測り、
貧血があってもフェリチン値が高い場合は、
鉄剤を補ってはダメ
なので、
キチンと医師に相談しましょう。


また、鉄剤を服用する場合、
最もよくみられる副作用は胃部不快感です。
胃の弱い方は医師に伝え、胃の粘膜保護剤と
一緒に飲むようにしましょう。


…と色々知っていくと、
鉄剤を飲むのも大変そう…ガーン


やっぱり、キチンと食事で鉄分を補うこと
貧血にならないことが大事ですね!


鉄分が多く含まれている食品は・・・?
赤身の肉、青魚うお座(イワシ、煮干しなど)、
海藻類船(ヒジキ、青海苔など)、
野菜クローバー(レタス、パセリ、大根など)


体内での吸収は肉や魚の方が
野菜や海藻類よりもよいそうですが、
大量に肉を食べれないので、
デザートに柑橘系果物を食べると
鉄の吸収がよくなる
そうです。
(今はミカンオレンジが旬ですね~)


とっておきはポン酢音譜
(ポン酢醤油といえば、さんまさんですね~音譜


ポン酢の中の酢・醤油・果汁全てが
鉄分の吸収を促進する食材
だそうです。


更に、肉のタンパク質が野菜の鉄分の
吸収をよくするので野菜を肉巻きに
して
(肉を野菜巻きでもいいですよね~ラブラブ
ポン酢で食べるのがいい~キラキラ


つまり・・・

しゃぶしゃぶがベストチョキ
という結論で終わったのでした~


今晩はしゃぶしゃぶにしよっとドキドキ


ペタしてね

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