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- 25Jan
はじめて、肌相談のお客様へ
はじめて肌相談のお客様へお肌の悩み、ご相談を頂けること、まず、ありがとうございます！まず、私がお客様の肌の改善や習慣についてアドバイスをさせて頂く際には、必ずスキンケアを使用しての肌改善になります。確かに、肌の悩みの種類によっては、サロンの施術だけで解決できることも、あるとは思います。しかし、肌も体脂肪管理と同じで、毎日の習慣の積み重ねが、肌の上に出てくると私は思います。そして、今の肌への生活習慣が、今の肌の悩みになっていると思います。ダイエットだって、いくら良い施術や、医療行為である脂肪吸引を行っても、暴飲暴食をすれば残った脂肪細胞が肥大化してリバウンドしてしまうと思います…。ですから、エステでのサロンケアも、ご自宅でのケアがきちんと出来ていないと、持続しなかったり、本来の最大の効果を感じれなかったりします。ですので、自宅でのスキンケアは、とても大切です。仮に、お客様の肌の悩みが軽度であり、サロンケアをするだけで解決した！と感じれるのであれば、それで良いと思います。しかし、サロンケアだけでお客様の悩みがきれいさっぱり解決するというのは、非常に珍しいケースと思います。ご新規のお客様で、サロンケアに数回通っていけば、肌悩みが何もなかったように解決すると思われている方もいらっしゃいます。エステや肌のお手入れが初めての方は、そう思われている方がとても多いです…。クリニックやエステに通われて、肌のケアをし続けている方であれば、ご存じかと思いますが、そんな事はありませんよね？だからこそ！日々のケアは本当に大切です！筋トレであっても、技術や仕事であってもコツコツ行った人には、敵わないと私は思います。コツコツって、どんな人でもできるし、制限はありません。でも、コツコツが苦手と感じている人は多いように感じます…。しかし、コツコツは歯磨きと同じです。歯磨きを面倒とは思わない人ののが多いと思います。それは、習慣だからです。習慣にしてしまえばよいのです。きれいな人は、自然に良い習慣を持っているものです。予算は？ 心の予算は？化粧品の予算ですが、月に３万円～は必要です。もちろん予算をいくらでも落とすことはできますが、その場合は肌の悩みを軽減する程度になってしまうことが多いです。フェイシャルケアを通して、少し感じていたのですが、スキンケアや肌改善は、予算に余裕をもって行うものだと思います。予算ギリギリで行うものでは、ないです。今まで肌を見てきて、女性の肌は、とても変わりやすいと思います。ましては、肌質のコントロールとなると、わたしとの信頼関係がとても大切です。波が起きてくることが、とても多くあるからです。特にお金をかけているという心理やが働くと、いつも以上に肌と向き合うことが増え普段は気づかなかったような変化が気になるということは、とてもおおくあります。そんな時、パニックを起こさず、一つづつ対処していくことが大切なんです。それが、逆に肌の悩みを解決する近道になったりすることも多くあるのです。ですので、心の余裕も、ご用意くださるとよいと私は思います。みんな、きれいになりたいですよね。女性って、本音で言えば全員きれいでい続けたいと思うんです。けれど、フワフワ妄想や流行を追いかけていては、きれいになれないと思うんです。きちんと、地に足をつけて目の前の鏡の自分と向き合うことが、まずは、とても大切だと思います。別に、スーパーモデルにまではならなくても、自分のできる事で鏡の中の自分が、きれいになっていける方法を一緒にもつけるのが、私の仕事なんです。それが私は良いと思います。どのメーカー？原料？パーセンテージ？そんなものは、目安にはなりません。人によって、本当に相性があると私は思います。だからこそ、二人三脚でお客様のベストを探しにいくんです。答えはあなたを映す鏡に出てくるとわたしは、思いますよ。ぜひ、私に会いに来てくださる予定がある方は、この文章を読んでから来ていただけたら嬉しいです。読んで頂き、ありがとうございます。塚本晴香
- 07Jan
core vision Corp.で改めて、化粧品製造販売業実地検査！
こんにちは！core vision Corp.giorhchciffonの塚本晴香です。core vision Corp.の本格的な始まりです。今までは、㈲秀和で化粧品製造販売業資格を取得させて頂いておりました。本日、薬務課の検査があり、改めて化粧品製造販売業の資格をcore vision Corp.の名前で取得するため、実地検査を受けることが出来ました。↑こんな感じで書類を用意してお待ちしていました。どうして、㈲秀和でなく、core vision 株式会社にしたかと言いますと、顧客様はご存じだと思います。多分ですが(笑)。恥ずかしいから、ここには書けません(笑)。会社２つなんて大変です(笑)。でもこの方が私でなくて、別の方のお役になると思ったからなんです。恥ずかしいからここでは書けないです。聞きたい方は、直接聞いてくださいね(笑)。聞きたい人なんていないかもしれないけど(笑)。世の中には素敵な化粧品がたくさん存在してくれていて、わたしの化粧品を選んでくれる人が一人でも居てくれたらそれだけで、とても嬉しいです。core vision は、core vision = 本当にありたい自分の姿に少しでも近づけるような商品でありたいなと思い、小さな一歩ですが制作、はじめさせて頂いております。どんな人でも、もっときれいになりたいと思っているものだと私は感じます。そんなお客様の役に立てたら嬉しいです。確かに、美は内面から溢れるものには敵わないとは思います。でも、目で見る印象に左右されて、元気が出ないことも人ってあると思います。そんな時、core vision がお客様により添えられたら嬉しいです。
- 26Sep
マイスナーナマモコソープの不思議な洗顔方法のコツ
●塚本 晴香とは？♡ ( 0 ) ├美容を仕事にしている理由 ( 1 ) ├私が求められていると感じること ( 1 ) ├経歴 ( 1 ) ├塚本 晴香の好きなもの ( 1 )そもそも、なぜ洗顔を行うのか①洗顔は、お顔の上についている肌にとっての不要な汚れを落とすため②その後に塗布する美容液が浸透するのは一番は毛穴からだからこの２つが洗顔を行う目的だと私はおもいます。①洗顔は、お顔の上についている肌にとっての不要な汚れを落とすためメイク汚れや、空気中のチリ、ほこりなどを取り除く目的もありますが、きれいにつけて化粧水や美容液を落とすためでもあります。この化粧水や美容液というものも、あなたの肌が潤う代わりに、化粧水や美容液が潤わなくなり、時間が立てば、どんなものでも酸化が進むんです。腐敗していくということです。ですから、洗顔というのは極度の乾燥肌や沁みるなどがない以外は、洗顔は朝、晩行うことを推奨させて頂いております。個人差や肌状態もございますので、私は？という顧客様は、一度私にお気軽にご相談くださいませ。②その後に塗布する美容液が浸透するのは一番は毛穴からだからまた、基本的にスキンケアで化粧水や美容液を肌に塗布した際に、一番浸透するのは毛穴からと言われています。基本的に、人間は電気抵抗というのが、生きていれば流れており、プールやお風呂に浸かったからと言って、水を吸収しないように、すべてのものは吸収しません。しかし、経皮吸収と言って少しは浸透してしまうので、直観と知識をもって化粧品の選定はされた方が良いとはおもいます。この経皮吸収なのですが、どこから一番するかというと、毛穴からなのです。ですから、毛穴をきれいにしておくことは、とても大切です。汚れを落としすぎて乾燥肌などを気にされる方は、洗顔料の種類や成分を見直して、自分に合った洗顔料を見極めることも大切です。マイスナーナマモコソープと毛穴マイスナーナマモコソープは、人間の毛穴より小さい食べられるパワーストーンを粉砕して配合しています。このパワーストーンが毛穴汚れを落としやすくしてくれる救世主です。また、センチフォリアバラエキスも配合しているので、ニキビ肌の人にも相性はよいとおもいます。しみやしわなどが気になる方、毛穴汚れを洗浄し、気になる部分に化粧水や美容液が入りやすいようにも作っておりますので、そのような方にも大変ご好評を頂いております。また、泡立ちにもこだわっています。洗顔の基本は、泡にあります。泡が汚れを吸着いたしますので、泡がしっかりたっていると、汚れを吸着してくれるのです。弊社の、泡立てネット４重仕立てで泡立てて頂くと、非常に泡立てやすく感じていただけるとお声を頂戴しております。泡立てが苦手という方は、ぜひ体感頂けるとわかりやすいかと思います。洗顔方法１、泡立てネットを軽く濡らします。水分をある程度しっかり絞り、滴り落ちないようにします。２、マイスナーナマモコソープを２～３センチ泡立てネットに出します。３、泡立てを行い、リンゴ１個分の泡を立てます。４、泡を顔全体に伸ばします。５、通常の正しい洗顔ですと、泡で肌を洗うようにし、指が皮膚につかないようにします。しかし、このマイスナーナマモコソープは、毛穴より小さい食べられるパワーストーンを毛穴に入れていきたいので、こすらないように毛穴に泡を入れ込むイメージで、優しく洗います。極度な乾燥肌で、あまりしっかり洗浄したくない場合には、通常通り泡で洗うようにし、肌に指がつかないように洗顔をされてください。６、水または、ぬるま湯(３８℃程度)でやさしく洗いながしてください。７、タオルで水分を押さえるように、ふきとってください。まとめ何か、ひとつでもお役に立ったことはありましたでしょうか？お客様は、ぜひ！洗顔の見直しの際のお役に立てたらうれしくおもいます。ふつうのわたしのままで かわいくあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/無料パッチテスト実施中ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいませ--------------------------------------------------------------------------------随時、core vision化粧品 無料の導入説明会 お受付しております。サロン専売化粧品【core vision】の無料の導入説明会随時お受付させて頂いております。●どんな化粧品なの？●お客様にどのように喜んで頂けるの？●導入条件は？オンラインでも可能でございます。お気軽にご連絡いただければ嬉しくおもいます。--------------------------------------------------------------------------------【こんなサロン様と相性が良いかも！】●無添加化粧品が好き●ひとりひとりのお客様と向き合ってサロン経営したい●結果も大切だけれど、健康意識も大切にしたい●マニュアルでなく、ひとりひとりのお客様に合わせて、オーダーメイドスキンケアを提供したい●インターネットで販売していない化粧品が良い●国内サロンメーカーに流通させていない化粧品が良い●まだ、全国的に希少性のある化粧品ブランドを扱いたい●売り上げのために、流行の美容方法に、どんどん乗り換えていくのに、顧客様と一緒に疲れている●初動に乗りたい方--------------------------------------------------------------------------------塚本晴香
- 15Jul
化粧品サンプルは、告白とデートみたいなものです。
化粧品サンプルとは？化粧品サンプルとは、実際のお化粧品を１～２回分だけ小さな容器に入れて、無料または有料でお配りするお化粧品のことをいいます。この化粧品サンプルを使う理由とは？それは、まず第一に、お化粧品は絶対誰にでも合う。ということがないということ。つまり、お化粧品が肌に合うか、合わないかを見て頂くもの。あとは、単にお化粧品の香りやテクスチャーが自分の好みにあっているかを確認するものだとわたしは思います。お化粧品も様々な量や価格で販売されてはいますが、購入してから後悔したくない…だからこそ、試せるのはとても安心してスタートできる、方法のひとつだとおもいます。出会ってすぐに、結婚は出来ない…はず(笑)。化粧品も同じわたしたち、人間だって出会ってすぐに、結婚を決定するのは難しいですよね(笑)。食事に行ったり、一緒に時間を過ごして、この人とおそらく一生付き添っても大丈夫そう…みたいに(笑)思って結婚をしました、私は(笑)。化粧品も同じだと思うんです。いきなり、結婚＝通常サイズボトルを家にお持ち帰りって勇気がいると思います。そんな時、まずは試す！それが、無料サンプルの良いところです♡あまり、肌にアレルギーやトラブル経験がない方は、そんなに心配されないかと思いますが、まずはチェックする事。とても大切だと思います!(^^)!少しづつですが、お試し頂けまして、ありがとうございます♡誰かのお役に立てれば、うれしく思います♡ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/無料サンプル配布中ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいませ塚本晴香
- 12Jul
他社比較ではなく、自分はどれが好きで合っているかが大切だとおもう。
他社比較わたしは、エステや美容、美容師として活動していると、これとこれを比べて、どれが良いか？どれが、悪いか？そんな質問をされることが、毎日のようにあります。そのようなご相談を頂けることは、頼りにされているような感じがして、とても光栄ですし、嬉しいです。しかし、私の中で感じていることがあるので、ここに書かせて頂きます。正しい理論や知識は、とても大切です。しかし、存在する化粧品や成分は全て、意味があり存在していて、必ず良い面だけのものは存在しないと思います。メリット、デメリット両方持ち合わせていると私はおもいます。そして、あの成分はこう。あのメーカーはこう。とご自身の意見や感想を、お客様が自由に語るのは、自由な事だとおもいます。しかし、美容を生業としております、私が、他社の成分や商品を悪く言ったりするのは、人としてあまり、とりたい行動ではありません。かといって、お客様としましたら、正しい美容知識であったり化粧品やサービスの両側面をお聞きになりたいと思いますのでメリット、デメリットといったような感じで、両方お伝えすることをさせて頂くよう工夫をしてお話させて頂いております。でも、一番大切なのは相性と好みしかし、一番大切なのは、使ってくださるお客様の肌や髪に合い、効果を実感してくださることだと私はおもいます。誰だって、損な買い物や失敗した～というような感情は感じたくないものです。ですから、そのような時には、他社比較や優位性の広告、資料、コメントなどがとても参考になるとおもいます。しかし、結局は、あなたが使用してみて、感じることこそが正解だとわたしはおもいます。お化粧品って不思議で、どんな人でも１００％合うかと言われたら、絶対とは言えないのがお化粧品なんです。年齢を重ねてきて、いろいろな美容に挑戦してきた女性なら、ご存じかと思うんです。資料や、有名な方、著名な方が推奨しているものが、自分に合うかは別だということを…。だからこそ、あなたが自分の肌で実感して確信するか方法が確実だとわたしは思うんです。大切なのは、あなたが実感できるか。それがとても大切です。だから、私は自分が作っている今ある化粧品が、世界一だとかは、おもわないです。だから、いつか出会う誰かのため、今関係のあるお客様が何かに悩んだ時、ご対応できるように様々な原料や配合、組み合わせるアイテムの入れ替えの研究をずっとしています。もしかしたら、わたしは、今これを読んでくださっているあなたのお役に立てないかもしれないとも思っています。でも、これだけはお伝えさせてください。あなたの運命のお化粧品は、世界のどこかにあるとおもいます。だから、ぜひ諦めないで、あなたの肌で試して実感されてくださいね。お化粧品って、愛と覚悟がないと作れない、すごい責任のあるものづくりの一つなんです。それを、今日は伝えたいなとおもいました。ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/無料サンプル配布中ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいませ塚本晴香
- 11Jul
美人に聞きたくなる！何を使っていますか？
美人に聞きたくなる！何を使っていますか？美しく若々しい女性。女性であれば、どんな人でも美しい人に憧れたことあるのではないでしょうか。美しい、若々しいの定義はひとそれぞれ、あるとは思いますが…！そんな女性に、聞いたしまったこと私はよくあります。【〇〇さんは、とても美しいけれど、いつも何をされているんですか？】私は、最近では幼児教室の先生に聞いてしまいました(笑)。自分がいくらプロとして活動してたとしても、プロ、一般の方を問わず。、良い習慣や新しい知識は、調べたり取り入れるのがとても好きなのが、そんな人が私です。話を戻します。そのように、良いと言われる美容習慣や知識を学び、取り入れたいと思い、まずはすぐに、実践するのが私です。しかし…美しい人からのアドバイスを実践してみた結果もちろん、良い習慣ですので自身の生活に取り入れることで、美容的にものすごく効果を感じれたそんなことは、とてもたくさんありました！！しかし、その美しい人と全く同じになったかというと、少し違いました。美容に関する良いと言われるおおまかな習慣や知識は、だいたいの人には適合するけど自分にぴったりの美容方法は、自分が実践してみないとわからないとそのような経験からわたしは感じています。ですので、私はとりあえずやってみる！その精神をとても、大切にしています！化粧品も同じ！あなたと相性ぴったりの化粧品と出会えると♡たとえば、言わずと知れた美肌成分ビタミンC誘導体。これも様々な種類があり、商品としても濃度も様々です！濃度が濃いと合わない、濃い方が合うなど、個人差は様々！はじめの一歩は誰かの意見や感想が選ぶ基準でしか探せないと思います。けれど、最後はあなたの肌が実感してくれたことが正解だと私はおもいますよ。そんな時、幅広い知識と経験で、お客様を導くお仕事についていらっしゃる方が、悩める方のサポート役だと思います。ぜひ、道に迷ったっと期には、そんな方のサポートも受けてみるのはいかがでしょうか？私にご相談いただけるのは、とても嬉しいです♡けれど、人間、人に対する好みや相性は様々だとも思います。ですので、ぜひ、あなたと価値観や意見が合いそうな人！そんな方からのサポートや意見は、とても役に立つとおもいます！ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/無料サンプル配布中ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいませ塚本晴香
- 06Jul
洗顔の際に、なぜ泡立てネットが必要なのか？？
洗顔の目的とは？洗顔の目的とは？！顔の余分な皮脂を洗浄し、清潔に保つことだと私はおもっています。法律的な表現で言うと（汚れを落とすことにより）皮膚を清浄にする。という表現になります。「肌は洗わない方が良いのではないか」と思う方がいらっしゃるかも知れません。確かに洗い過ぎや、強くこすり過ぎることは良くありませんが、肌を洗い清潔に保つことは「肌の衛生」上、大切なことのひとつです。肌の上に汚れが残っていると日光や酸素などで汚れの成分が変化して肌を刺激することもあります。日本化粧品工業連合会より以上のように、言われております。では、泡立てネットが必要な理由とは！？泡立てネットで泡をたっぷりきめ細やかに、つくるととても大きな泡になります！リンゴやグレープフルーツくらい大きく作れると、とてもおすすめな大きさです！このような泡を立てることができると、お顔の細かな溝やしわにも入り込み、泡が汚れを吸着してくれます。ですので、大きなきめ細やかで、大きな泡をつくることは、きちんと肌の汚れを落とすことにつながります。また、大きな泡で洗うと、指とお顔の皮膚が摩擦から守ってくれたり、摩擦が弱まり肌にも良いとおもいます。ですので、面倒くさがらず、泡立てネットを使用してくださいませ。↓↓弊社の泡立てネットです♡♡♡泡立てが苦手な人でも、泡立てやすいように、生地と生地の重ねにこだわって作ってみました♡(※)↓コチラで商品について詳しくご覧いただけます♪会員登録している方のみ見れる、会員制インターネットサイトはこちらです♪登録するだけでは、私からお客様の情報は確認できないので、ご安心くださいませ☆♪泡立てネットは、軽い生地から厚みのある生地など様々な種類があります！使ったことのない方には、ぜひ一度は試して頂きたいなと思います！また、使ってみたけどイマイチだった…などご自身で納得いっていない方は、泡立てネットも自分と相性の良いものがあると思いますので、ぜひ色々挑戦してつかってみてくださいね！あとは、単純に使い方のコツが必要な場合もあります！あなたが使っている洗顔料のメーカーに聞いてみたり、通っているエステサロンの先生や、化粧品カウンターのお姉さんに聞いてみても良いと思います。私からは、簡単ですが下記にまとめておきますね！良かったら、ご参考になれば、嬉しく思います。●泡立てネットが水分を含みすぎていないか●泡立てネットに水分が足りない状態でないか●泡立てネットが古く、劣化しており泡立ちにくくないか●そもそも、使用している洗顔料の泡立ちは、すでにその量であっている以上かなと思います。洗顔は、毎日行うものなので、少しでも良い行動を起こしていきたいと私はおもいます。泡立てネットの寿命そして、意外や意外知られていませんが、泡立てネットにも寿命があります。泡立てネットが広がってしまったり、生地がガサガサしてきてしまうと、泡のきめの細かさが粗くなってきてしまうことがあります。ですので、ご自身の泡立てネットの劣化具合を見極めて、新しくしてあげることを弊社ではおすすめしています。ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/無料サンプル配布中ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいませ塚本晴香
- 05Jul
化粧品の冷蔵庫保管の落とし穴！
化粧品の冷蔵庫保管について暑い季節、湿度の高い時、または、お化粧品の種類により冷蔵庫に保管しながら使用した方が良いお化粧品などがあります。ビタミンC誘導体系のものやハイドロキノン、レチノールなど変化しやすい性質のものなどで、各メーカー様より使用上の注意として、言われることがあるとおもいます。しかし、ここで意外と皆さんに、とある事実についてご紹介したくおもいます。冷蔵庫は菌の宝庫だった？！実は、冷蔵庫というのは、いつも電源を入れており、お掃除を隅々まで定期的にすることは、多くの方はないものです。そして、洗わず、消毒せず、スーパーで購入してきたものを、どんどん冷蔵庫にしまっていきます。そうすると、温度はある程度冷たいため、菌が大量に発生したり、活動したりする可能性はないですが。お化粧品を冷蔵庫に入れて、そのお化粧品に冷蔵庫内の菌が付着して、再度、使用する際に外に出して、そのまま置きっぱなしにしてしまった！なんて時がとても、注意が必要なのです。今ままで、落ち着いていた菌が、活動しやすい温度、湿度になった時に、活発に動き出してしまう可能性があるからなのです。対処方法のすすめ私個人としてのおすすめは、チャックや蓋のついた容器に、まとめて入れてそのまま保管するということをお勧めしています。できましたら、素材はプラスチックから出来ているような、表面を除菌したり、拭いたりできるものであればより、良いと思います。弊社のお客様には、そのようにお伝えさせて頂いております。↓弊社では、冷蔵保管するとより気持ちよく使用して頂きたいという思いから、下記のような袋に入れて商品を展開させて頂いております！ 専用の袋がない方は、１００円ショップでも可愛く使いやすそうなケースなどありますので、冷蔵保管の必要なお化粧品の場合、 ぜひお気に入りの容器にお化粧品を入れて保管してあげてくださいね！(※)↓コチラで商品について詳しくご覧いただけます♪会員登録している方のみ見れる、会員制インターネットサイトはこちらです♪登録するだけでは、私からお客様の情報は確認できないので、ご安心くださいませ☆♪ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/塚本晴香
- 03Jul
２０２０ A/W アパレル展示会ご報告
２０２０ A/W アパレル展示会 ご連絡３年前より、常連顧客様にだけしかご案内せず、こっそり開催してきました(笑)アパレル展示会の開催のご連絡をさせて頂きます。７月１７日(金)～７月２２日(水)までの間、開催を予定しております♡お洋服の系統としましては、エレガント系のお洋服になります♡一度購入して頂きましたことのある顧客様、サロンにて飾ってあり、お声をかけて頂きましたお客様には、お手紙を書かせて頂いております。以上に該当されないお客様に関しましては、ご迷惑やプレッシャーになってしまうと私が心ぐるしいので(笑)今まで、ご連絡を控えさせて頂いておりました。もし、こちらをご覧いただきまして、ご興味持ってくださる方がいましたら、遠慮なくご相談くださいね♡去年のデザインのものです♡ご参考になればうれしいです♡さらに…世界特許取得の脂肪分解成分入りの美容液発表＆体験会また、この度、弊社のオリジナルブランド【core vision】より、イタリアで世界特許の脂肪分解成分を２種類も配合しております美容液をご体験頂けます！しかも、2種類ご用意がございます♡あまり色々書けない世の中ですが簡単に申しますと、①マイスナーエッセンスダブル●顔にも、体にも付けられます♡●とても高濃度につくりましたので、その方に合うように、濃度を調節できるように作りました●目の下の、脂肪に関するあれです(笑)！、ダルーンのあれが気になる方に(笑) ←伝わったら嬉しいです♡●フェイスラインのモタモタが気になる方に●光電子系のウェアと一緒に使用すると、弊社で良いとのお声を頂戴してます。②マイスナーオールボディジェル●メーカー推奨の最大濃度、脂肪に関する成分を配合しています。●日焼けによるシミ・ソバカスを防ぐの成分が、とても個性的で、戻して、私たちがパクパク食べてしまう原理の成分配合●お肌のハリのもとのアレへのアプローチ成分配合なので、ハリが気になる方へ●お肌の角質を柔らかくるするフルーツ酸入りなので、肌のゴワゴワが気になる方へ●私たちの毛穴より小さいパワーストーンを細かくして配合。ニキビを予防してくれるのを助けてくれます。お気軽にお試しいただけると嬉しいです！パッケージは、まだ仕上がっておりませんが、見た目より中身重視になってしまっております…。お待ちくださいね！塚本 晴香弊社オリジナルスキンケア【ふつうのわたしのままで可愛くあれる】【core vision】ご興味ございましたら、ぜひお気軽にご相談くださいね。http://www.corevision.jp/
- 02Jul
お化粧品の原料についての裏話
お化粧品の中身化粧品というと、化粧水、美容液、クリームなど様々な種類のものがあると思います。そして、その中身には水、油、美容成分など、女性に嬉しい成分をふんだんに配合して商品化されています。そこで、私は一番気になるのが、その化粧品の中の美容成分です。今は、化粧品といえど、ものすごく優れた成分を配合しているものを私はよく見かけます！そこで、●世界特許～●唯一の～●エビデンスが！などの評価や記載されている有名成分で選ぶということが私はよくありました！そこで、さらにこんな事を読み解くと、良いですよ！という内容を本日は、ご紹介したいと思います。お化粧品の配合量実は、同じ成分でも濃度が異なるということがあります。化粧品の原料から、実際に化粧品として製品にする際には、その原料を、原料メーカーさんの推奨する濃度にして配合しています。それも、何パーセント！と決まっているのではなく、〇〇～〇〇％といった具合に、原料の推奨濃度の範囲があり、化粧品工場さん、プロデュースする側で、好きな配合量で作ることができます。中には、原料原液での製品化も可能な原料などあり、原料生詰め化粧品なども最近では見かけるようになりました。また、この原料の推奨濃度というのは、その原料メーカーさんが、独自で数十人～数百人を集めて実験するそうです。すごい労力と経費ですよね！しかし…その１００人くらいの平均なわけなので、だいたいの人には当てはまるでしょうが、中には濃度がもっと濃い方が良い人、もっと薄い人が良い人などが存在するのも事実。これが、化粧品の効果に個人差があると言われたりする要因です。================================================================================================================= →そんな事を考えて作ったお化粧品がコチラです！！●●マイスナーフォーカスエッセンス●●(※)↓コチラで商品について詳しくご覧いただけます♪会員登録している方のみ見れる、会員制インターネットサイトはこちらです♪登録するだけでは、私からお客様の情報は確認できないので、ご安心くださいませ☆♪①日焼けによるシミ、ソバカスを防ぐ目的アレが出ると、戻して、パクパク食べる(笑)言えないんです(笑)！②お肌にハリを与える目的アレがいっぱいになってハリをサポート(笑)言えないよ～伝われ～(笑)。➂不思議なお水配を配合浸透をかなり助けてくれます(笑)もちろん、角質層までが常識ですよね(笑)！はい！お水のピチピチをサポート(笑)ますますわからない～言えない～(笑)④マイスナーフレッシュローション、マイスナーフレッシュウォーター１で好きな濃度に薄めて使えます♡(※)１が、マイスナーフレッシュローション、マイスナーフレッシュウォーター１です♡●原液タイプ●５：１●２：１(※)↓コチラで商品について詳しくご覧いただけます♪会員登録している方のみ見れる、会員制インターネットサイトはこちらです♪登録するだけでは、私からお客様の情報は確認できないので、ご安心くださいませ☆♪では、さらにお化粧品の見極め方について、また書いていきますね！原料同士の相性あとは、同じ原料でも成分の相性などもとても重要です。中には、この原料は、こんな原料と混ぜるとより、相乗効果が出ますよ！なんてデータもあります！ですので、同じような原料で、同じような配合なのに、効果はどうなんだろうという時には、ぜひ配合されている成分同士も見てみると、とても良いとわたしはおもいます。個人差という現実ここで、消費者の皆様にきちんと伝えなければいけないなと思うことがあります！それは…化粧品の効果には個人差があるということなんです。例えば、同じ種類の原料でも、大元の原料の産地や科学的処理が異なると、同じようなものですが、まったく同じものではありません。ですので、もし、とある原料に効果があっても、あなたの体との相性が良い場合には、効果を十分に発揮してくれるでしょう。しかし、相性がソフトだと、効果を実感しにくい場合があります。これが、お友達は良いと言っていたのに、女優さんは褒めていたのに…何故？となる原因です。ですので、あなたをより輝かせてくれるお化粧品は、あなたが試してから初めて実感、わかる！というのが、真実なんです！お試しパウチは、すごい。よく、試しパウチを配られることありませんか？そうです！５センチくらいの長方形の、手で切れる、小さなやつです！道端で配られたり、化粧品ブースで配られたり、するあれです。実は、あのパウチに少量化粧品を入れて充填するってすごーく大変な作業で、ロスも出やすく普通の化粧品１個作ってしまった方がとても楽なんです。お試しだから、無料だから～と思いがちですが、大切に使わないといけないなということを私は、知りました。弊社は、パウチサンプルはないのですが、その代わりに小さな容器でサンプルをお配りさせて頂いております！私の体験からすると、お化粧品はスペックや知名度や、紹介者の美人度ではなく(笑)↑私がもっていないので、ひがみが入っているかもしれませんが(笑)あなたが、私が実感できるもの、それがあなたの運命のお化粧品ではないかと感じています。なぜなら、私が好きなお化粧品の概念がホッとして自分が実感できるものだからです。ふつうのわたしのままで可愛くあれるcore vision(コアヴィジョン)http://www.corevision.jp/塚本晴香
- 01Jul
お化粧品を変えるときに、チェックすること
お化粧品を変えるときに、チェックすることお化粧品を変えるときというのは、あなたにとって、どんなことでしょうか？肌荒れや、アレルギー経験などがない方であれば、意外と簡単に、変えることができますか？それとも、結構、勇気のいる行為でしょうか？ここは、その方ご自身の経験にもよりますが、その方の性格も大きくかかわってくるように私は感じています。値段が高価であっても、アレルギー体質でも、新しいものに飛び込める人っていらっしゃいます。しかし、一応こういった仕組みがあるよということだけ、みなさんにご紹介したいと思います。人間の脳は変化を嫌う人間は気温が高くても、低くても、体温を一定に保ってくれる機能がありますよね。あれと同じような仕組みが脳にもあると言われています。つまり、変化をしようとすると、変化しないように、無意識に脳が私たちを止めてくるんです。ですので、お化粧品を変えるのって、変化することなので、もしかしたら脳は変化を嫌うつまり、変えることって、とても勇気がいるので、すごいことなのかもしれません。ですので、私自身から化粧品をご購入くださり、ご使用くださったお客様は、おそらく、勇気のいる行動だったと思います！ですので、感謝の気持ちを忘れてはいけないと、いつもおもいます。お化粧品を変える際のチェック方法【即時型＆遅延型】お化粧品を変える際に、まず大切なのは、アレルギーがないかどうかということです。お化粧品、肌につけるものは、様々なもので作られています。肌は個人差があり、この世に絶対というものは、存在しない。ですので、効果や使用感も、とても大切ですが、まずはアレルギーが出ないかという点を確認することが大切です。アレルギーには、２種類あります。①即時型塗ったり、食べたりして３０分以内にアレルギーが出てくる②遅延型塗ったり、食べたりして４８時間以内にアレルギーが出てくるこの２種類があると言われています。ですので、アレルギーが気になる方は、まずコチラを確認してみることをお勧めします。チェックする場所①二の腕の内側②耳の後ろ➂頬以上の順番でそれぞれ、進めていくとより不安なくチェックすることが可能であろうと言われております。そこまで心配していないかたであれば、➂からチェックしても良いと思います。いかがでしたか？お化粧品を変えるときに、まず使えるかといったことが気になる方でご参考になればうれしくおもいます。弊社オリジナルスキンケア【core vision】でも、無料パッチテストお試し頂けます。ご興味ございましたら、ぜひお気軽にご相談くださいね。http://www.corevision.jp/塚本晴香
- 05Feb
core vision 始動いたします！！３月７日、8日、大阪癒しフェア出展させて頂きます♡
皆様にご報告です。２０２０年３月７日(土)、８日(日)大阪の癒しフェア出展させて頂きます！ここまで来るのに、５年以上かかりました(笑)。詳細は、少しずつ発表させて頂きます！たくさん笑って、たくさん泣いてたくさんの人に救い上げて頂いて、やっと発表できます♡1人でも多くの人の心に残るそんなブランドであれたら、とても嬉しくおもいます。印刷用のデータしかなく、申訳ありません…(笑)。今、お知らせさせて頂けますパンフレットになります。よろしくお願いします♡塚本 晴香
- 24Dec
片足でたった時のグラグラ！
片足立ちテスト（かたあしだちてすと）足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法。片足立ちテストには目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を開けて行う開眼片足立ちがあります。片足立ちテストは足の筋力やバランス機能を調べるのに適しており、短時間で簡単に測定が可能です。高齢者で長くできる人ほど歩行中に転倒しにくいという研究データもあることから、安全な歩行の指標に適しているとされています。開眼片足立ちの測定は、壁から50cm程度離れた位置で壁に向かって素足で立ち、両目を開けたまま両手を楽に下げ、左右どちらかの足を前方に5cm程度上げる方法で行います。床に着けている「支持足」がずれるか、支持足以外の体の一部が床や壁に触れるまでの時間を最大一分まで測り、記録します。厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より片足立ちって意外と、バランスがとれないとグラグラいうことがありました。私の場合、２人出産していますが、妊娠中、仕事をするだけで体を動かすことをしていなかったのでよくよく体の筋肉が減ったのを感じていました。ですので、産後からは、日々負担にならないような簡単な筋トレやストレッチをするように心がけています。しっかり、バランスをとってグラグラしない体で日々、お仕事に取り組めればとおもいます。塚本晴香
- 23Dec
色素沈着・シミの原因になることもあるアレ！！
過酸化脂質（かさんかししつ）中性脂肪やコレステロールなどの脂質が活性酸素によって酸化されたもの。がんや老化・動脈硬化などを引き起こす。酸化された脂質の総称で、体にとって有毒となる物質です。体内で中性脂肪から活性酸素により酸化した過酸化脂質は、細胞の中で新たに活性酸素やフリーラジカルを作り、更なる過酸化脂質を発生させてしまいます。血管内にたまったLDLコレステロールが酸化して発生した過酸化脂質は、動脈硬化などの原因となります。また皮脂が酸化してできた過酸化脂質は、皮膚の細胞を傷つけ、色素沈着やシワの原因を作るといわれています。体内での過酸化脂質を減らすには、活性酸素を抑える役割を持つ「抗酸化物質」が有効です。体内にあるスーパーオキサイドディスムターゼ(SOD)やカタラーゼなどの抗酸化酵素のほか、食物から摂取したビタミンCやビタミンE・カロチノイド類・ポリフェノール類などが抗酸化物質として存在しています。厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より過酸化脂質になりやすい食べ物は、日常の中にも、よく見かけますよね！そして、不思議なことに過酸化脂質になりやすい食べ物は、おいしいものが多いと感じるのは私だけでしょうか？そして、上記のように美容や健康にとって大敵になることも多いんですね！この場合にも、抗酸化物質がとても有効だということです。過酸化脂質になりやすい食べ物を食べたら、必ず抗酸化物質も同時に摂取するように私は心がけています。また、過酸化脂質になりやすい食べ物の量も適度にコントロールして食べれると、より良いのではないかと私は思います。美味しいもの、種類、量もいつもたくさん満たされた時代。食の誘惑が多いですが、自分の体のことも見てあげながら、心と体に優しい食事を心がけたいと思いました。塚本晴香
- 22Dec
【足腰を鍛える方法】ずっと元気な自分であるために
効果的に「足腰」を鍛える方法強い足腰は活動的な日常生活をおくるうえで非常に重要です。お勧めのトレーニング法は椅子から立ち上がって座る「椅子スクワット」です。膝への負担が小さく安全に効果的に足腰を鍛えることができます。また足を前方に振りだす筋力を鍛える腿あげ運動も合わせて行うとよいでしょう。立ったり歩いたりといった体を支える日常動作の基盤となる動作は主に下肢の筋肉によって行います。ですから強い「足腰」は活動的な日常生活をおくる上で非常に重要となります。強い足腰を作るためのトレーニング方法としてお勧めなのが、座って立ち上がる動作を繰り返し行うスクワットというレジスタンス運動です。立ちあがる動作では膝関節を伸展させる太腿前の大腿四頭筋や股関節を伸展させる（大腿部を後方に振る動作）お尻の大臀筋、太腿裏のハムストリングスなどの下肢全体の筋肉をしっかり鍛えることができます。また胸を張って上体をしっかり支えた姿勢で行いますので、腹筋群・背筋群の強化にも効果があります。ただしスクワットにはフォームによっては膝関節を痛めやすいという問題があります。上体がまっすぐに起きて膝が前に出るフォームは、膝伸展筋の大腿四頭筋を鍛える効果的な方法ですが、膝傷害の危険性という点ではあまり勧められません。構造上膝関節が脆弱となる膝が深く屈曲した状態のときに、膝関節にとても強い負荷がかかるフォームだからです。膝を痛めないように安全にスクワットを行うためには、お尻を後ろに引いて上体をやや前傾し、膝が前に出ないフォームで行う必要があります。高齢者向けの運動処方として椅子から立ち上がって座る動作を繰り返す「椅子スクワット」がよく行われます。椅子スクワットでは、椅子に座るためにお尻を引いて上体を前頃したフォームになりますので、自然に膝を痛めずに安全に行えるフォームになります。またしゃがみ込みから立ち上がり動作に移行する「切り返し」動作での劇力（強くて瞬間的に加わる力）が加わりません。しゃがみ込みが深くなりすぎることがないことも安全性という点で優れています。歩行動作等では地面を蹴りだす筋肉だけでなく、足を前に振りだす働きをする筋肉もまた重要となります。太腿を前に振りだす下腹の深部にある腸腰筋（大腰筋と腸骨筋の2つを合わせて腸腰筋という）、つま先をあげるすねにある前脛骨筋などがその役割を担います。これらの筋肉が発達しているほど、歩幅が広く歩行速度が速くなること、またしっかりと足を振り出せることにより転倒のリスクが低減することが分かっています。これらの筋肉を効果的に鍛える方法として、立位で太腿を交互に引き上げる腿あげ運動や椅子に座ってつま先を上に挙げるトゥーレイズなどを行うとよいでしょう。またこれらの足腰を鍛えるトレーニングを行うことも大切ですが、なによりも活動的に日常から体を動かして普段から足腰をよく使ってあげることが大切です。塚本 晴香より足腰、とても大切ですよね！自分の足で思い通りに歩けることって、豊かな人生にはとても大切なポイントだと思います。でも、自分の体がととのっていなければ、足腰だって元気が出てこないと思います。だからといって、自分に合わないトレーニング法は私は続きません…。上記くらいの簡単なスクワットだったら、日常続けられるかも！そう思いました。自分にしかわからないことってありますよね。自分が続けられることで、体をととのえてあげらたらと思います。塚本晴香
- 21Dec
気になる！食品添加物とは？
食品添加物（しょくひんてんかぶつ）食品の製造過程または、食品の加工・保存の目的で使用される保存料・甘味料・着色料・香料などの総称。食品添加物とは、食品の製造過程または、食品の加工・保存の目的で添加される物質のことです。風味や色合いを良くするために使われる甘味料・着色料・香料、保存のために用いられる保存料や酸化防止剤、豆腐を固めるにがり（塩化マグネシウム）、その他乳化剤や増粘剤などがあり、化学的に合成されたものだけではなく天然の物質もあります。食品添加物は、食品衛生法によりその定義や基準・規格などが、食品表示法で表示の基準・表示方法が定められ、厚生労働大臣が定めたもの以外は原則として製造・輸入・使用・販売ができません。指定対象の中には指定添加物（ソルビン酸・キシリトールなど455品目）と既存添加物（クチナシ色素・柿タンニンなど365品目）があります。指定対象外で例外的に使用が認められるのは天然香料（バニラ香料・カニ香料など約600品目）と一般飲食物添加物（羊羹を固めるのに用いる寒天・着色のためのイチゴジュースなど、一般に飲食に供されるもので添加物として使用されるもの、約100品目）だけです。（平成30年7月3日現在）食品に使用した添加物は原則としてすべて物質名、必要なら用途名を記載しなければなりません。またその安全性については食品安全委員会において科学的データに基づいて審議されています。厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より食品添加物といわれると気になってしまうのが私です。自宅で添加物のない、野菜や自家製パン、炊き立てのお米など食べると、それはそれでとてもおいしいですよね！しかし、様々な細かな食品にまつわる問題を解決してくれているというのも、食品添加物ではないでしょうか？やはり、私はここでもバランスが大切だと思っております。添加物のない純粋な食べ物をベースにきちんと食べること。しかし、社会生活上、働いていたり、様々なシチュエーションで食品添加物に助けてもらうこと。両方、必要かと思っております。塚本晴香
- 20Dec
食物繊維のとり方のおすすめ
食物繊維の必要性と健康食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。食物繊維というと「繊維」という言葉から、細い糸のようなスジ状のものをイメージされがちです。しかし「ネバネバ」するものから、水に溶けて「サラサラ」した状態のものまで、多くの種類があります。特定保健用食品で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。言い換えると、たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によって分解（消化）され、小腸から体の中に吸収されていきますが、食物繊維はこの消化酵素の作用を受けずに小腸を通過して、大腸まで達する成分です。水に溶けないセルロースやリグニン、水に溶けるペクチンやアルギン酸などの成分があります。さらに消化されにくい性質を持ったデンプン・デキストリン・オリゴ糖などの成分も含まれます。便の体積を増やす材料となるとともに、大腸内の環境を改善する腸内細菌に利用され、これらの菌を増やすことが明らかとなっています。日本人の平均食物繊維摂取量は、1950年頃には一人あたり一日20gを超えていましたが、穀類・いも類・豆類の摂取量の減少に伴い、低下している現状です。最近の報告によれば平均摂取量は一日あたり14g前後と推定されています。厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日あたりの「目標量」は、18～69歳で男性20g以上、女性18g以上となっています［2］。体のサインから見た食物繊維の必要量は「一日に一回、規則的に排便がある」ことがひとつの目安になります。この状態である人の排便量は一日に約150g（Mサイズの殻なし鶏卵に換算すると約3個分）であることがわかっています。つまりこの便量を作り出すための食物繊維を食事からとることが必要です。食物繊維は、魚介類や肉類などの動物性食品にはほとんど含まれず、植物性食品に多く含まれます。おすすめのとり方は、主食の穀類からとることです。1日のうち1食を玄米ごはん・麦ごはん・胚芽米ごはんに置き換えると、効率的に食物繊維が摂取できます。また、豆類・野菜類・果実類・きのこ類・藻類などにも多く含まれています。特にそば・ライ麦パン・しらたき・さつまいも・切り干し大根・かぼちゃ・ごぼう・たけのこ・ブロッコリー・モロヘイヤ・糸引き納豆・いんげん豆・あずき・おから・しいたけ・ひじきなどは、1食あたり摂取する量の中に食物繊維が2～3gも含まれています。効率的に食物繊維をとるには、これらの食材を毎日の食事の中にうまくとり入れると良いでしょう。欧米において一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞のリスク低下が観察されるとの研究報告があります。体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外（便中）への排泄を促進し、血中コレステロール値を下げます。また食後の血糖値の急激な上昇を抑える作用もあります。このように食物繊維は多くの糖尿病・虚血性心疾患などの生活習慣病に対して、予防効果が認められています。さらに便の量を増加させるとともに、腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やし、腸内環境を正常に整える作用も知られています。食物繊維は現在、多くの日本人が不足気味ですので、まずは1日あたりプラス3～4gを目標に、積極的に摂取することが勧められ厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より食物繊維って素晴らしいですね！しかも、食物繊維のとりかたは、穀物であるお米からとることを上記では紹介されていますね！実は私も、家でのお米は玄米なんです！あの、プチプチとした食感にはまっております！そして、食物繊維は、上記で記載のあるように様々な体へのメリットがあるのだなと感じ、ますます日ごろから取り入れたくなりました！食物繊維といわれると、野菜をイメージしてしまうことがありますが、季節や調理する手間などを理由に食べれない日が出てしまうなんてことも、私はあります。ですが、主食といわれる穀物で食物繊維をとる習慣があれば、忘れることもないのではないかと思いました。しかも、一日の中で１食でも良いと上記では書いてあります。それで、あれば白米が大好きな人でも、そのまま１食だけ食べればよいので気軽に始められそうと感じました。日ごろの食事でも、体が喜びそうなことはドンドン取り入れていきたいな！そう思いました。塚本晴香
- 18Dec
タバコと私たちの生活
禁煙の効果長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。また禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。つまり病気の予防だけでなく一病息災においてもまず取り組むべき課題です。長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。1990年に出版されたアメリカの公衆衛生長官の報告書は、これまでの世界各国の研究をまとめ、「禁煙は性別・年齢・喫煙による病気の有無を問わず、すべての人々に大きくかつ迅速な健康改善をもたらす」と報告しています。もちろん禁煙による健康改善は若年で禁煙するほど効果がありますが、何歳であっても遅すぎることはありません。30歳までに禁煙すれば、元々喫煙しなかった人と同様の余命が期待できることや、50歳で禁煙しても6年長くなることがわかっています。また禁煙は病気の有無を問わず、健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。つまり病気の予防だけでなく、健康日本21《第2次》において重視されている項目である重症化予防（二次予防）においてもまず取り組むべき課題となっています。禁煙すると24時間で心臓発作のリスクの低下がみられますが、その後比較的早期にみられる健康改善には、せきやたんなどの呼吸器症状やインフルエンザなど呼吸器感染症にかかる危険が低下することがあげられます（図[1][2]）。禁煙後早ければ1ヵ月たつと、せきや喘鳴などの呼吸器症状が改善します。また免疫力が回復して、かぜやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。さらに禁煙後1年たつと肺機能が改善し、禁煙2-4年後には虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが約1/3減少します。肺がんのリスクが低下するのは禁煙5年後以降と少し時間がかかりますが、禁煙して10-15年経てば様々な病気にかかる危険が非喫煙者のレベルまで近づくことがわかっています。そのほか禁煙すると顔色や胃の調子が良くなったり目覚めがさわやかになるなど、日常生活の中で実感できる色々な効果があります。禁煙すると家族から喜ばれたり、何事にも自信がついたりすることも禁煙に成功された方々の体験からわかっています。またニコチン切れで「イライラ」したり、家族から毎日のように「タバコ臭い」「煙たいからベランダで吸って」などと非難されるストレスがなくなって「禁煙したら家庭内がなごやかになった」と話す禁煙成功者もいます。厚生労働省eヘルスネットより塚本晴香よりタバコは、こんな事実がわかっているんですね…。タバコが好きでない方にとっては、人生で吸わないので、上記のような心配はないのでしょうが…家族や、タバコが好きな方にとっては、耳が痛い話だと思います。禁止と言われるほど、欲っしてしまうという心理を感じるには私だけでしょうか？？また、人生のストレス度合いによっても禁煙が成功するかなどもわるのでは？？などと私は思います。どんなものでも、好きなのは変わらないもの。そういうものって、誰にでもあると思います。私もタバコは吸わないので、タバコへの好みはわかりませんが、私の場合は、スイーツが好きなので、スイーツを欲する気持ちはわかります!私は、完全に経つのではなく、上手に付き合う。バランスよくとる。そういったことを意識しています。長生きや健康も好みですが、人生の中に我慢がたくさんある人生は楽しくないと思うからです。上手にバランスよく付き合っていく、そんなライフスタイルが私の好みです。塚本晴香
- 17Dec
人の才能は、遺伝？努力？
身体能力と遺伝（遺伝子多型）持久的能力や筋力といった身体能力には、一部に遺伝的要因が関与していることが明らかとなっています。近年ではどのような遺伝子における違い（多型）が関与しているかが研究されており、今後遺伝子タイプによる種目の選択や、個人に適したトレーニング方法が提供されることができるようになるかもしれません。優れたアスリートになるためには、優れた遺伝子が必要なのか？こんな疑問はスポーツ選手やその関係者であれば誰もが関心を寄せる題材であると思います。1991年にエリスロポエチン受容体と呼ばれる遺伝子に変異がある家族性赤血球増加症を呈する家族についての研究が報告されました。このとき偶然にも、この疾患の家系における発端者は高いヘモグロビン値や赤血球数を示すもののすこぶる健康であり、さらには冬季オリンピックのクロスカントリー競技において3回のゴールドメダルリストであり、世界選手権においても2回の優勝を飾っている選手だったことが分かりました。これはおそらくクロスカントリーという種目が高い持久的能力を要求し、それに彼の高いヘモグロビン値や赤血球数から来る高い酸素供給能力がマッチしていたためと考えられます。これは遺伝子における違いが、運動能力に影響する可能性を示した例と言えます。実際に持久的能力や筋力といった身体能力には、どのくらいの遺伝的要因が関与しているのでしょうか？これまで双子や親子を用いた研究から、持久的能力の指標である最大酸素摂取量(VO2max)や換気性作業域値(VT)、筋力また加齢に伴うそれらの変化などの遺伝率が算出されてきました。例えばトレーニングをしていないヒトを対象にVO2maxの遺伝率を算出したところ、約50%以下の遺伝的要因が関与しているという報告がなされています。またみんなが同じ相対的強度においてトレーニングを行った際のVO2maxの増加率の遺伝率は、47%であったと報告した研究もあります。しかしながら遺伝的要因は10%と低い割合であるとする報告もあります。遺伝率の値は報告によりまちまちですが、遺伝的な要因が関与していることは明らかです。では身体能力にはどのような遺伝子の違い（多型）が関与しているのでしょうか。これまで持久的能力との関連において最も多く研究されている遺伝子に、アンギオテンシン変換酵素(ACE)遺伝子があります。この遺伝子には遺伝子の一部にある配列が挿入されている挿入型（I型）とその配列がない欠損型（D型）が存在しています。無酸素登山により8000mの山を制覇し得た登山家15名において、D型をホモで保有するヒトはおらず、全員がI型を保有していたことが報告され、持久的能力にはI型を保有していることが有利である可能性が示されました。その後もこのI型が持久的能力と関連していることが多く報告されています（しかしながら関連がないとする報告もあります）。一方でスプリント能力などとの関連が報告されているものとして、α-アクチニン3(ACTN3)遺伝子があります。この遺伝子にはR型とX型が存在し、持久性のオリンピック選手だとXX型が多くなり、パワー系・スプリント系のオリンピック選手だとXX型がいなかったという報告がされています。つまりXX型はパワー系・スプリント系には不利に働く可能性があります。このように現在、体力に関わる遺伝的要因となる遺伝子多型を同定しようとする研究が多くなされています。これらが明らかとなることにより、個人に適した運動種目を選ぶことが可能となったり、また適したトレーニング方法が見つかる可能性があります。しかしながら一方で、人の身体能力は遺伝的要因のみにより決定されるわけではないことを十分認識しておくことも重要です。厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より遺伝による才能！両親のもっている遺伝的な才能が自分の中にあることで才能がいきるなんてことがあるとしたら、とても嬉しい事だと思いました。また、上記のように同じ遺伝的な才能でも、適応するスポーツが異なることもあるということは、自分の努力や才能がよりいきる場所というのを見極めるというのも、とても重要だと思いました。一つのことに集中し、継続するということは、もちろん大切です。継続から学ぶことも、たくさんあると思います。しかし、自分の特性や才能にあわせた、場所に身をきちんと置くというのも大切なのではないかと思いました。努力が努力だけでなく、結果と本人が感じれるような実を結ぶ場所で努力をすることが、才能をいかすヒントのように感じました。私がより輝ける場所と自分と周りの人が喜んでくださる努力をしていきたいと思います。塚本晴香
- 16Dec
心の傷との付き合い方
PTSD生死に関わるような体験をし、強い恐怖とそこから逃れることができないという無力感を体験した後、その記憶が恐怖とともによみがえる現象がPTSDです。しかし半年以内に8割程度が回復しますし、エクスポージャー療法（認知行動療法）やSSRIなどの薬で治療することができるようになってきました。災害や事故・犯罪被害などで、「もうこのまま自分は死んでしまう」「どうすることもできない」ことを実感して強い恐怖を体験した後で、その記憶が何度も思い出され、そのときに連れ戻されたような感じがして、同じ恐怖がよみがえってくることがあります。これを再体験症状と呼びます。多くの場合それは正常なことでで2-3週間のうちに落ち着いてくる方が多いのですが、これが1ヶ月以上続いて、どきどきしたり物音に敏感になったり、いらだった感じ（過覚醒症状）や現実感が無くなって感情が麻痺したり、自分の体験が遠い出来事のように思ったり、事件を思い出させるものに近寄れなくなる（回避・麻痺症状）という症状がそろうと、PTSDという診断がつきます。正式には外傷後ストレス障害といいますが、外傷というのは身体のけがのことではなくて心のトラウマのことです。PTSDになったとしても、3分の2程度は半年以内に自然に治ります。トラウマとなるような被害を受けた場合あるいはPTSDを発症した場合、ひどく動揺したり大変つらい気持ちになります。そのような人に対して、支えになるような人がいることは、大きな助けになります。支えというのは批判せずにその人の気持ちを受け止めること、被害に伴う手続きや生活のストレスを助けてあげることです。具体的には警察や病院に行くことや、職場や学校への報告、被害者がお母さんの時には子どもたちの世話などを助けてあげることです。被害者に接するときの原則は「三つの安らぎ」、つまり安全・安心・安眠を保証することです。もう被害に遭うことがないこと、助けになる人がいること、ゆっくりと眠れる場所を提供すること（医者から寝るための薬をもらうのも良いでしょう）が大切です。お酒やコーヒー、喫煙が増えないように気をつけてください。被害を受けた後はPTSDだけではなく、うつ病・不安障害・外出恐怖など、様々な形で精神のバランスが崩れます。ですから誰かが心の状態に気をつけてみてあげることが必要です。PTSDをはじめ、これらの状態には薬が効くことも多いので、勇気を出して精神科や心理士に相談をしてみてください。PTSDの治療としては、SSRIなどの抗うつ薬を中心とした薬物療法と、2時間のカウンセリングを10回ほど続けるエクスポージャー療法が、有効であるとされています。日本で一生の間にPTSDになる確率は、1～3％程度と思われます。その多くが自然に治っているとしても、治療を必要としているのに受けておられない方がたくさんおられます。何年間もPTSDで苦しまれた方が、治療を受けることで治る場合も少なくありません。自分一人だけの問題と思わずに、治療を受けられることをお勧めいたします。厚生労働省eヘルスネットより塚本 晴香より心の傷というのは、目に見えない。だからこそ、傷の深さも回復度合いもわからない。だからこそ、寄り添って支えてくれる人という存在ってとても大きいですよね。私も、もうダメかも…耐えられない…そんな悲しみの周期の時ってあります。そんな時、乗り越えたというか、その時期を通り過ぎられたのは、すべてにおいて人の存在なくしてはなかったと思います。ちょっとしたことで良いと思うんです。何かしてくれなくても。ただ側で一緒に笑ってくれる時間があっただけでも。一瞬、安心する時間があるだけで救われることが私はありました。塚本晴香
