こんにちは😃
スマイル整骨院の田中です。

スマイル整骨院では
スタッフはもちろんのこと、
治療やボディメイクでトレーニングを導入しております。

そこで、
格段と筋肉をつけるためにスピードをあげる方法を今回お伝えさせて頂きます。


筋肉を格段につけやすくする方法とは?

ウエイト=重り

をしっかりと使い、

さらにはその重りの重さで
8〜12回までしかできない重りをチョイスすることです!


そんなことか...知っている...
大したことないなぁ...

と思った方もそうでない方もおられると思いますが、


その重りを使い

しっかりとしたフォームで、

リズムを崩さず行ってください!



これができていない方が多いです。


これを行っただけで

次回の重さのレベルも変わりますし、


もしその重さで13回までできるのであれば、


少しでもウエイトをあげてください🙌



反動を使ったトレーニングをするのではなく、


まずはリズムとフォームはセットで行ってくださいね👍