過去二回の復習はコチラスリック↓
「東京マラソンに向けて基礎トレ1」 「東京マラソンに向けて基礎トレ２」
あとはコチラも大事です↓
膝の痛みに悩まされないで走る
はい！！復習終わりましたら「腹斜筋」です！！
腹斜筋は胴体を回旋させる筋肉です。回旋・・・わかりやすくいうと捻るですかね？捻る、回すと捉えてもらっていいかと思います。ただし、軸をブラさない事が前提です。ですから前回、前々回の腹横筋、腹斜筋が大事になって来ます。モチロン他に大事な筋肉もあるのですが・・・
中臀筋は大事です！！これはまた次回話します。
ちょっとわかりづらいですが、腹斜筋は内腹斜筋と外腹斜筋があって・・・わかりづらいので・・
走っている時体は小さく左右に回旋します。その時に使われるのが腹斜筋です。
この筋肉は別名「くびれ筋」と言います！！今思いつきました(笑)腹斜筋がしっかりして来るとくびれができて、尚且つ走りがスムーズになる！！女性には嬉しいですね～♪
体幹がしっかりして、軸が崩れないで腕がしっかり触れる事で推進力が生まれ、走りがスムーズになり、効率の良い走りに繋がります！！
くびれ筋！！鍛えましょう！！
まずは↓
これは腹横筋、骨盤底筋、腹斜筋に効きます！！しっかり真っ直ぐやりましょう！！
走るなら、怪我なく健康に！！
