黄猿喰らう

休みだったので

ヒゲ脱毛のレーザー当てに行った

相変わらず痛い

15分の6が終了

まだ半分も行ってないんかい。。。

毎月1回の修行

中国語の本届いたけど

このご時世にCDはないやろ怒

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普通ラン

めちゃくちゃキツかったけど

久しぶりにまともなタイムで走れた

昨日姪っ子たちと走り回ったからかな

💪💪筋トレ                 火

🏃💨ダッシュラン     月

🏃🏻普通                          水

🏃🏻😒やる気なし         

🏃🏻🏃🏻ロングラン          

🙅‍♂️🏃🏻走らず 

★認知作品は時間を奪わない

♦顔面マッサージ72＋8日目

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メモメモ

【気長に続ける企画】

身体に悪いものを食べていないか

本日‪‪‪‪‪は‪‪‪‪‪ ‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪︎︎︎︎‪‪‪‪‪‪‪❌

トータル  5〇   3❌

躁鬱バロメータ　3／5

体調バロメータ    3／5

ランニング

ジョギング

【11月8日(水)のニュース】

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