おはようございます
5/21は私の誕生日だったのです
お友達が計画してくれて
ひろめ市場&ゴルフ旅行にいってきましたー
初鰹の時期ですよー
かつおたたき塩〜
かつおたたきタレ〜
かつお刺身〜
チョイスしたお店はやいろ亭さんです
人気店のようで絶えずお客さんが並んでました
今日のブログのお題はビューティーにしたので笑
そして一応エステティシャンのブログなので
食べてばかりではなく美容につながるお話も
❤︎カツオは栄養満点の食材❤︎
(100gあたり114kcal)
＊脂質 0.5g
＊タンパク質 26g
＊ビタミンB6 0.8mg
＊ビタミンD 4μg
＊コバラミン(ビタミンB12)8.4μg
高タンパク 低脂質で
ダイエット中の食事に最適
ビタミンB6でお肌のターンオーバーに作用
⇨くすみのない美肌づくり
18歳以上の男性で1.4mg、18歳以上の女性で1.1mg
1日あたり必要なのですが0.8mgも含まれています｡
ビタミンDで骨の健康と免疫力アップ
ヘム鉄で貧血予防
ダイエット中は貧血になりやすい方もいらっしゃいます。
脂肪を燃やすためにも鉄が必要なので
鉄分が豊富なカツオはおすすめです
栄養満点なので罪悪感ゼロで堪能しました
私は塩が1番オススメです
戻り鰹の時期にもいきたいですー
新鮮なカツオを普段の生活で食べるのは
なかなか難しいですが
当たり前だけど
いろんなタンパク質や栄養を摂ることが
ダイエットや美肌づくりには必要です
ダイエット中は特に同じ食材に偏りがちなので
カツオも良いんだ！！と
頭の片隅に置いててくださーい