筋トレを再開したいと思います。
子育てと仕事に追われ、衰えてしまった体を元に戻す！
2年前は75㎏まで増えましたが、筋トレとダイエットをして、
現在は体重63㎏です。
身長は170㎝なので
BMIは22.15
標準的な体系にはなっていますが、加齢のため体はたるみ始めています。
最大値より12㎏は減量したので当然かもしれませんがね。
今回はダイエットではなく筋トレに重点を置きたいと思います。
ジムには行かないで自重トレーニングでしばらくがんばりたいと思います。
目標は年内にたるんだ体を筋肉質にしていきたいと思います。
トレーニングメニュー
スクワット 月・水・金
腹筋 月・水・金
腕立て伏せ 火・木・土
背筋 火・木・土
オフ 日
をやっていく。とりあえず今日から始める。