保土ヶ谷プールにて。
2月はお休みです。
3月からまた再開します。
この日は下半身をしっかり使って行きました。
とにかく踏む。
踏ん張るというのを意識していきました。
左右系のポーズで足を開きながら踏むと股関節も使われます。
うってかわってシンサナミのヨガ。
新しく入った方も加わって。
こちらも下半身をしっかり引き続き使う。
地味に負荷をかけていきました。
ローランジからのハイランジは足がプルプル震えましたが。
グッと踏み込まないと体幹に力が入らないので身体が上がつていきません。
みんなできていました（笑）
寒いときは、身体の大きな筋肉を使っていくと早く熱が生まれます。
足は使っていくと筋ポンプも働くので全身の血流もあっという間に上がります。
ヨガは使っていないように見えますが、積極的に床を押すことで筋肉を働かせることができます。
床を押す反発力が骨盤を支えて背骨を支える。
すなわち体幹の力の元になるのです。
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