みなさんこんにちは💕

年末年始、慌ただしく過ごした影響で

身体の不調はありませんか？

✔︎疲れやすい

✔︎猫背が気になる

✔︎太ってきている

✔︎パフォーマンスが上がらない

✔︎集中力がない

この中で当てはまるものがあるという方は、

うまく空気を吸えていないかもしれません。

○人は生命維持に欠かせない呼吸を、1日に2万回も行っている

そんなにも多く行う呼吸がうまくできていないとすると

…体の不調も現れてしまいます😭

正しい方法で空気を吸うことで、

集中力がアップし、パフォーマンスが上がり、

ダイエットに成功しやすい体へと導かれます😆

また正しい呼吸を行うには

正しい姿勢が必要になってくるため、

姿勢の改善にも繋がってきます。

まずは呼吸を適切に行うために、

胸郭の動きを理解することが大切です❗️

○胸郭について

胸郭は胸骨、肋骨、胸椎という

３つの骨たちから構成されています。

呼吸には特に肋骨の動きが重要になってきます。

胸郭が動くことで呼吸を

深く行うことができます😊

また、肋骨と胸椎は関節で繋がっているため、

肋骨がしっかり動くことで胸椎も動きが出ます。

繋がりあっている骨たちの動きが

悪くなってくると、

他の筋肉を過剰に働かせてしまいます。

そのため肩こりや首の痛みなどに

繋がっていきます💀💧💧

そして、呼吸は自律神経と深く関わりあります。

胸郭の動きが悪く、浅い呼吸をしていると

自律神経が乱れやすくなり、

集中力の低下や姿勢も崩れてしまう原因になります😱💦

呼吸を適切に行うためには硬くなって

胸郭の動きを制限している筋肉を緩め、

骨たちの動きやすさを、出すことが大切です❗️

アローではトレーニング前にポールを使用して、

コンディショニングを行います。

このコンディショニングは

胸郭の動きやすさを出す種目です。

呼吸の１回１回が適切に行えると、

不調も改善されます。

忙しい時こそしっかり呼吸ができるように

意識していきましょう😉

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