皆さんこんにちは！

身体についてしまって中々無くならない脂肪って気になりませんか？

本日はそんな脂肪がどの様に身体から

排出されていくかについてお話ししていきます♪

脂肪とは

そもそも脂肪とは身体に蓄えられた脂肪細胞の事で

身体の機能を維持する為のホルモン物質を作る

働きを持っており重要な役割をしています♪

ありすぎると肥満になってしまい良くないですが、

無さ過ぎるのも不健康で髪や皮膚のツヤが

無くなったり、ホルモンバランスの崩れの原因になります。

平均値は男性で10~19%、女性で20~29%です。

脂肪は二酸化炭素になる

運動を行うと代謝が促進され、

脂肪は最終的に二酸化炭素と水に分解されます。

その後、消費で分解された脂肪の

84%は息、16%は尿や汗として体外に排出されます！

実は呼吸から出ていく割合がすごく多く、

脂肪が1kg燃焼された場合840gを

二酸化炭素として吐き出し、160gが尿や汗になります♪

なので、脂肪を減らしたい方は汗をかく事を重視した事をするより

有酸素運動などの呼吸を多くする事を意識した運動をおすすめします♪

オススメ脂肪燃焼法

脂肪燃焼したい方はまずはとにかく

一定時間の有酸素運動を続けて見てください。

ジョギング・縄跳び・エアロビクスなど

様々な方法があるので出来るものから始めてみましょう！

また、有酸素運動を始める場合は筋肉量が落ちて

基礎代謝が落ちないように

筋トレもしっかり行いながらやると良いです♪

その他に出来れば行いたい事が、食事改善・姿勢改善です。

1人では難しい事もあると思うのでアローで一緒にやっていきましょう！

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脂肪ってどうやって消えるの？