皆さん、こんにちは
アローの北村です
先日、
アローで毎月行われる月例イベント内で、
瞑想イベントを開催いたしました
講師は
同級生で、理学療法士で、ヨガインストラクターでもある
KOJI MATSUMOTO先生
松本氏は
理学療法士として働く傍らヨガについて
より詳しくなるべく研修会や勉強会にも
積極的に参加する勤勉家です
また、ヨガの歴史や本質を語るのがすごい上手
今回のテーマは
「マインドフルネス」
マインドフルネスとは簡単に言うと
『今この瞬間に心を集中させ、
判断をしないでありのままを観察する』ことのようです。
皆さんも、
明日までにあれやらなきゃ。
あの時にあんなことをしなければ。
って思うことあると思うんですが、
こういった、
過去の自分への後悔や
未来への不安などに捉われずに
今、この時に集中し、精神状態を落ち着かせる。
ふむふむ
このマインドフルネスの状態に自分を持っていく瞑想を練習するといったイベントでございました
まずは動きを行う前に
みんなへレクチャーしていたのは
・瞑想とは？
・4種類の呼吸法の大切さ
・呼吸のし易い座位姿勢のコツ
・手のひらの向きによる胸郭の可動性の変化
など、基本的な事も
解剖学や運動学の面から分かり易くひも解いてくれていました
その講義の中の一部ですが、
変わった呼吸法の一コマ ↓↓
【左鼻で呼吸すると副交感神経が優位に
右鼻で呼吸すると交感神経が優位に】
これを使って片方の鼻を閉じたり開いたり
呼吸を使い分ける事で精神を落ち着かせ、集中させていくとのこと。
1分間で4回の呼吸数が理想とのことで、
皆さんそれを目指して集中されていましたよ
座位姿勢では骨盤をしっかり立て、
背骨を伸ばし、呼吸をするってのが大切ですよね
なので、股関節が硬くてはどうしようもありません
そこで、股関節を柔らかくするポーズを
たくさん行いました
「いててて・・・」なんて
苦笑しながらも
皆さん和気あいあいと楽しみながら
身体を動かしていました
呼吸が浅く、早いような方が身体をゆっくり休めているとは思えません。
呼吸が深く、ゆっくり行えるような方が怒っているようには思えません。
呼吸状態と精神状態は密に関係しているんですね
運動や仕事は、身体が健康であって出来るものです
一日のケアを皆さんもお忘れなく
明日もまた気持ち新たに頑張りましょうね！
アローからお知らせです
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①阿藤代表がパンクラス282に出場予定
日程 11月13日（日） １４：３０ OPEN /１５：００ START
場所 ディファ有明
詳細 →http://www.pancrase.co.jp/tour/2016/1113/index.html
チケット御希望の方はお気軽に受付スタッフへお声掛けください。
②アロー創立５周年キャンペーン
アローは今年の11月11日で「創立５周年」になります。
それに伴いまして、今回11月～12月末までに入会された方にお得な５つの特典をご用意させて頂きました。
詳細 →http://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12207670582.html
③美と癒しのフェスに参加予定
11月12日（土）に商店街で、美と癒し、健康をテーマにしたイベントを行います。
アローもブースを構える予定ですので、お時間ある方、是非遊びに来てください。
時間 １０：００ ～ １５：００
場所 祖師谷駅前広場
詳細 →http://soshigaya-minami.jp/5654
※そのため、当日はアローのスタジオは１５：３０からのオープンとさせていただきます。ご不便おかけしますが、よろしくお願いいたします。
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トレーニングスペースアロー
理学療法士トレーナー 北村