こんにちは
トレーニングスペースアローの菅原です
世間は受験シーズンですね～
理学療法士の国家試験もそろそろです。
今年は2月28～29日のようですが・・・
なんと同じ28日は、
東京マラソンも開催されるそうです
なので、東京の会場で受験の皆さんは絶対に大混雑するはずなので、注意して下さいね～。
遅刻しないようにね
さてさて、
先日、2月12日に月例イベント第４弾
「自分で出来る腰痛予防」
というテーマでセミナーをさせていただきました。
セミナーではまず、
身体の状態をチェックさせてもらいました。
どんな動きをしているかな～
腹筋使えてるかなぁ～
真っ直ぐ動けるかなぁ～
などなど...
色々チェックしてみました
大事なのは人に見てもらってどう、ではなく、自分で感じてもらうことかなぁ～、と私は思ってます。
なので、
あれっ、左足だとバランスがとりにくいわ～、とか、
右足が重く感じるなぁ～、とか
そんな感じで自分で自分の身体の状態を把握する作業が大事だと思っています。
私が病院勤めの頃に、患者様へ伝えていたのは自分の身体がどうなっているか、自分で感じる事が運動なんですよ～なんて、偉そうなこと言ってました
身体を動かすのは脳ミソからつながる神経なので、感じながら、考えながら動かすことでより神経が促通されていきます
なので私は、TVを見ながら装着してるだけで腹筋が鍛えられるベルトなんかより、
一日一回、自分がどれだけ動けるかチェックする方が断然腰痛の予防に効果があると思ってます
もし、そんな事が日常から出来ていれば、日々の身体の変化にも気付けるので、
私は普段のトレーニングの際も会員様に「気付き」を与えるってことを常に考えています。
気付かないと注意出来ないことが、気付ければ注意が出来るんです
さて、
お話は戻ってセミナーの話ですが、
身体のチェック後は腰痛の種類やセルフケアの方法などをいくつか紹介させてもらいました。
腰痛の種類は色々あるんですよ～
障害部位ごとに大雑把に分けるとこんな感じです。
セルフケアはこんな感じで、
大殿筋リリース（テニスボール踏んづけてます）
中殿筋リリース（これもテニスボール踏んでます）
ブログに上げているのはほんの一部ですが、他にも色々とケアのやり方や運動も紹介させていただきました。
最後にもう一度身体のチェックをすると、動きは良くなっている人もいれば、筋肉がゆるんで身体を重く感じる人もいました。
時間が経ってから身体が軽くなってきたりとか。
そう、人それぞれ感じ方が違うんですね～
そういうのを自分でとらえていくことが大事ですね
なので、色々感じてもらって自分に合うケアの方法を探して、それを実践出来れば一番いいのかなぁと思ってます。
皆さま、平日の夜にお時間いただきありがとうございました
今回は一回でお伝えできなかった部分も多かったので、またの機会にイベントでお伝え出来ればと思います。
興味のある方はご参加くださいね
トレーニングスペースアローでは理学療法士のトレーナーが丁寧に身体の評価から運動プログラムを組み立てて行っていきます。
ダイエット目的でもパフォーマンスアップでも身体の悩みを持つ方でもマンツーマンで行うので、不安なく通うことができますよ～
祖師ヶ谷大蔵の駅から歩いてすぐです
祖師ヶ谷大蔵に来たら、是非お気軽にお越しくださいませ
◇◆お知らせ◆◇
3月13日(日)
アローの代表である阿藤トレーナーの試合出場が決定いたしました。
それに伴いまして、休館日とさせて頂きますので宜しくお願い致します。
もし、日曜日しか来れない。。。消化が難しい。。。
という場合、午前中のみになってしまいますが、ご予約お受けいたしますので、
お早めにご連絡お願い致します！
ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します。
試合の詳細です
PANCRASE276
日時:3月13日(日)OPEN 14:30/START 15:00
会場:ディファ有明
入場料金:VIP¥14,000- SS¥11,000- A¥8,000- B¥6,500-
※未就学児は無料です
※当日券は一律500円増しとなります
主催:パンクラス
チケットのお問い合わせは、お気軽に受付までお問い合わせください
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